جدول المحتويات:
بالإضافة إلى خطتك الغذائية وبرنامج التمرين ، فأنت بحاجة إلى الدافع لفقدان الوزن وتحقيق الوزن المطلوب بالفعل.
إنه الدافع الذي يجعل من الممكن عدم الانهيار عندما يأكل كل من حولك البيتزا ولا يرغبون في شرب الخمر في اجتماع مع الصديقات. عليك أن تفهم أن الدافع هو شيء فردي ، لذلك عليك أن تجده. لي. وفقط خاصته.
الدافع لفقدان الوزن: كيف تجد
في البداية ، عليك أن تفهم سبب حاجتك لفقدان الوزن. تذكر ، على الرغم من أن معظم الفتيات يقلن إنهن يرغبن في زيادة الوزن ، إلا أنهن في الواقع يشعرن بالراحة مع زيادة الوزن.
لذلك يتم تناول وجبات عالية السعرات بعد العمل ولا يوجد وقت للتدريب. لمنع حدوث ذلك لك ، أجب بصدق على السؤال: "لماذا تحتاج إلى إنقاص وزنك؟" (وهل ستجعلك أكثر سعادة).
إذا وجدت الإجابة الصحيحة ، صدقني ، ستكون هناك قوة لكل شيء. الشيء الرئيسي هو عدم التحلي بالصدق والإجابة على نفسك بأمانة قدر الإمكان.
تذكر الدافع
حتى لا تنسى سبب حاجتك إلى إنقاص الوزن ، احتفظ دائمًا بصورة تجسد جوهر الدافع ليس بعيدًا عن عينيك.
يمكن أن تكون صورة لرجل وسيم أو مكتب جديد أو أي شيء آخر ترغب في الحصول عليه نتيجة لفقدان الوزن. وربما تفقد وزنك من أجل أن تحب نفسك أخيرًا - ثم التقط بعض الرموز ولا تغفل عنها.
دافع التخسيس: كافئ نفسك
للحفاظ على الدافع لديك ، تذكر أن تكافئ نفسك على أي نجاحات. لا ، ليس كعكة. ابتكر نظام مكافأة لنفسك. واتبعها. فقط هذا النظام لا ينبغي أن يرتبط بالطعام.
في نهاية العملية ، دع الجائزة المرغوبة في انتظارك. نعم ، سيساعدك هذا على عدم الانهيار في أصعب اللحظات (وستكون بالتأكيد كذلك).
ضع أهدافًا قصيرة المدى
قسّم عملية فقدان الوزن إلى أهداف قصيرة. على سبيل المثال ، "في عيد ميلاد صديقي ، هدفي هو خسارة 3 كيلوغرامات." يجب أن يكون الهدف حقيقيًا وملموسًا.
علاوة على ذلك: "أن تخسر كيلوغرامًا قبل بدء عمل جديد" (إذا كنت تخطط لتغيير شيء ما).
لذا فإن عملية إنقاص الوزن ستكون مليئة بالانتصارات الصغيرة ، وهذا بالطبع محفز.
هام: حلل بعناية كيف تتفاعل بيئتك مع رغبتك في إنقاص الوزن. سيكون هناك بالتأكيد أولئك الذين ، بدلاً من الدعم ، سيغريكون باستمرار بالبيتزا أو يخبرونك أنه لن ينجح أي شيء. حاول قضاء أقل وقت ممكن معهم خلال فترة إنقاص الوزن.
