كيف تحب نفسك كما أنت دون مساعدة طبيب نفساني؟

سأبدأ مع سبب حاجتنا إليه. هناك هرم من قيم الشخص السليم.

في المقام الأول لديه نفسه. الثاني هو الشريك. من جانب الشريك ، بالطبع ، ليس دائمًا شريكًا في العلاقة. بالنسبة لأولئك الذين يطورون أعمالهم بنشاط ، يمكن أن يكونوا أيضًا شركاء أعمال. في الثالث - الأطفال ، إن وجد. وعندها فقط الآباء والأصدقاء والزملاء ، إلخ.

عندما يتغير الترتيب في الهرم ، يؤدي ذلك إلى اختلال التوازن والتنافر في الحياة.

بالطبع ، من المستحيل أن تعيش في وئام دائمًا. كل شخص في الحياة لديه مواقف عندما تتوقف عن الإيمان بنفسك ، عندما ترتكب أخطاء أو تتصل بالأشخاص الخطأ ، تظهر المشاكل - هذه كلها تجربة. لكن من المهم جدًا ملاحظة ذلك في الوقت المناسب.

غالبًا ما تكمن مشكلة العلاقات مع أهم شخص في حياتك - نفسك! عندما لا نحب أنفسنا ولا ندرك وننتقد بشدة ، فإننا نبني علاقات مدمرة ليس فقط مع أنفسنا ، فقد اتضح أننا نعرض هذا على العالم الخارجي وعلى العلاقات مع الآخرين.

المظهر يعتمد بشكل كبير على الوعي الذاتي. باستخدام المثال الخاص بي ، سأقول أنه بمجرد أن أتوقف عن الشعور بالأرض تحت قدمي ، أفقد التوازن والثقة ، وأكسب بضعة أرطال. هذه هي الطريقة التي يحاول بها الجسم بناء حماية جسدي. عندما تختفي المشكلة ، يزول الوزن مرة أخرى. شخص ما لديه العكس. هناك أشخاص لا يستطيعون زيادة الوزن ، لأن الدماغ يعتقد أنهم بحاجة إلى البقاء غير مرئيين وشفافين قدر الإمكان.

بشكل عام ، اكتشفنا أن أصل كل المشاكل هو عدم الثقة بالنفس ، ونقاط القوة والقدرة على بناء العلاقات مع نفسه.

كيف تحب نفسك مرة واحدة وإلى الأبد؟

تخيل أنك الشريك الذي تريد أن تقع في حبه

ماذا ستفعل؟ اللباس لطيف بالنسبة له؟ هل ستقوم بالتصميم أو التسجيل في غرفة؟ هل يمكنك طهي عشاء لذيذ على ضوء الشموع؟ شراء الهدية التي حلم بها؟

افعل كل هذا لنفسك أولا وقبل كل شيء! حتى لو كنت بمفردك في المنزل ، فمن المهم أن تبدو جيدًا. ليس الحرير والصنادل ذات الكعب العالي ، ولكن الملابس النظيفة والجميلة هي الحد الأدنى. اشتر لنفسك شيئًا كنت تريده لفترة طويلة. تعد لنفسك وجبة لذيذة وجميلة. تناول العشاء على انفراد في المطعم. ادعُ أصدقاءك في رحلات استكشافية حول مسقط رأسك. اذهب إلى المسرح ، اقرأ الكتب. دلل نفسك!

اعتني بنفسك كما لو كنت تحاول الفوز بقلبك.

لا تدع أي شخص يؤذيك

إحاطة نفسك بأشخاص جيدين بشكل استثنائي لا ينجح دائمًا. لكن ترسيم حدودك وعدم السماح لها بالعبور هو أمر واقعي تمامًا. لا يحق لأحد إدانتك أو إهانتك. بالسماح لك بذلك ، فإنك تكسر هرم القيم في كل مرة ، وتضع هذا الشخص في القمة. حتى لو كان هذا الجار يعبر عن نوع من عدم الرضا لك بشكل وقح.

اقرأ الأدب التحفيزي

حتى لو كان أدبًا تجاريًا ، فسيكون هناك الكثير عن حب الذات. الكتاب الأول الذي أوصي بقراءته لأولئك الذين ليسوا على دراية بعلم النفس ولا يعرفون من أين يبدأون هو كتاب لابكوفسكي "أريد وسأفعل". ما يجب أن يعرفه الجميع عن تقدير الذات مكتوب بلغة بسيطة للغاية. اليوم ، يمكنك الاشتراك في مدونات علماء النفس (نفس Labkovsky) وكل يوم ، للحصول على جرعة من التحفيز.

شارك تجاربك مع أحبائك

لكن لا تتذمر ولا تشتكي أي تتحدث عن تجاربك بهدوء وبدون معاناة. أولاً ، سيساعد ذلك على التخلص من القوة ، وثانيًا ، البيئة المناسبة تعرف كيف تستمع وتدعم.إذا استخدم أحباؤك كل ما تقوله ضدك ، أو يدينونك بسبب مشاعرك وتجاربك ، فربما يكون هؤلاء الأشخاص بجانبك عبثًا؟..

خصص وقتًا لما يلهمك

الرياضة والهوايات والكتب والتواصل مع الناس. لا تنسى هذا. تساعدك الطاقة التي يتم توليدها أثناء نشاطك المفضل في وقت لاحق على التأقلم بسهولة أكبر مع أي ضغوط وعدم الإخلال بالتوازن.

حب الذات لا يتعلق بالثقة بالنفس ، إنه يتعلق بالاعتناء بنفسك ورغباتك واحتياجاتك. طعام جيد وشعب ودود حوله. هذا معقد يحتاج إلى التطوير والتوسيع يوميًا. وهذه المهارة ، تمامًا مثل التدريب في صالة الألعاب الرياضية ، - النتيجة واضحة عندما يكون هناك انتظام. لذلك لا تنسى أن تحب نفسك بانتظام!