خسارة الوزن بشكل مريح: كيف تأكل ، بينما تخسر الوزن وتكون سعيدًا

هناك بعض القواعد البسيطة التي يمكنك اتباعها من إنقاص الوزن مع عدم حرمان نفسك من طعامك المفضل.

على مدار حياتي ، جربت العديد من الأنظمة الغذائية المختلفة: الصيام المتقطع ، والأكل الحدسي ، والنظام الغذائي الياباني ، ونظام دوكان ، ونوع من حمية الجريب فروت. لكن الاستنتاج الوحيد الذي توصلت إليه هو أنهم لا يعملون. الطريقة الأكثر فعالية هي التغذية السليمة. وأنا ملتزم بمبادئها لسنوات عديدة.

أول شيء يجب إدراكه هو أن الأكل الصحي لا يتعلق بالقيود. يتعلق الأمر بالاعتناء بنفسك

لقد استبعدت الدقيق ، والحلو ، والمقلية - لمجرد أنني أعرف كيف تؤثر هذه الأطعمة على جسدي. أختار ما يمدني بالطاقة ولا يسلبه. أنا آكل الكثير من اللحوم والأسماك ، لكنني أتناول المزيد من الخضار. أنا أشرب الماء. إذا كان الكحول - ثم النبيذ الجاف فقط ، ونادرًا ، 1-2 مرات في الأسبوع. أنا لا أشرب المشروبات الغازية.

عندما يكون الوقت قصيرًا ، هناك دائمًا إغراء لتناول شيء ضار. لرفع مستويات السكر في الدم بسرعة وتنشيطها. ولكن لنفس الغرض ، يمكنك اختيار منتجات أخرى.

على سبيل المثال ، الأفوكادو. وهي دهون صحية ترضي الجوع بسرعة ولا تتراكم في ثنايا الجسم. يمكنك تناوله في المساء وفي الصباح - وقتما تشاء. في الآونة الأخيرة ، مع خبير في الاستوديو ، اكتشفنا كيفية صنع وجبة خفيفة سريعة ومغذية - الخبز المحمص بالأفوكادو والبيض المسلوق.

إذا كنت بحاجة إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي ، فإن الخضر هي أفضل مساعد. سلطات ، خضرة صغيرة - أيا كان. مع هذه الإضافة ، يتم هضم الطعام بشكل أسرع عدة مرات ، وتشعر بمزيد من القوة (وحتى فنجان قهوة آخر قد لا تكون هناك حاجة).

إنقاص الوزن عملية بطيئة وتدريجية

النتائج السريعة هي دائمًا إجهاد للجسم ، وستعود الكيلوجرامات المفقودة في غضون أيام قليلة دائمًا بحجم مضاعف في المستقبل. نعم ، سيكون الشكل جميلًا لفترة من الوقت ، لكن الصحة … ستعاني. وهذا بالتأكيد ليس ما نهدف إليه ، أليس كذلك؟

بعد الحمل الثاني ، فقدت وزني بعد ستة أشهر فقط. وبعد آخر واحد ، لا يزال هناك 1 ، 5-2 كجم ، والتي لا تزول بأي شكل من الأشكال. لكنني وقعت في حبهم - وهذا هو السر الرئيسي.

ولكن إذا كنت لا تزال بحاجة إلى الوصول بسرعة إلى الشكل المطلوب على المقاييس ، فيمكنك القيام بذلك بأقصى قدر من العناية بنفسك.

• هناك اختراق واحد للحياة … نستثني كل شيء من النظام الغذائي ، ماعدا السلطات والأعشاب مع أي زيت - زيتون ، جوز الهند ، سمسم … أضف البروتين: اللحم أو السمك. يجب أن تكون الحصص صغيرة - حوالي 300-350 جرام من الطعام مع كل وجبة.

وهذا كل شيء - نشرب الماء ونشاهد كيف يزول الوزن بسرعة وبشكل مريح ، ويظهر ارتياح على الجسم.

من المهم تحت أي ظرف من الظروف أن نتذكر أن الشيء الوحيد الذي يصنع المعجزات هو حب الذات. وتحتاج إلى السعي لتحقيق ذلك ، وليس من أجل الشكل المثالي.