جدول المحتويات:
إن تحقيق الأهداف ليس بالمزاد العلني أو الصدفة العظيمة. هذا هو نفس الإجراء مثل تنظيف أسنانك ، أو قراءة كتاب ، أو الدردشة مع صديق أو صديق.
تحقيق الأهداف متاح للجميع. بغض النظر عن العمر والجنس والحالة الاجتماعية ومكان الإقامة والميول الخلقية. لكن في بعض الأحيان الكتل في رؤوسنا تقف في طريقنا. ذات مرة ، تم تأسيسهم وما زالوا يسممون الحياة. لا تسمح بالتطور إلى أقصى حد. ما هي هذه الكتل وكيفية التخلص منها؟
الاستهلاك الذاتي
ينشأ الشعور بعدم الجدوى لدى الشخص عندما لا يؤمن بنقاط قوته ومهاراته ، عندما يبدو هو نفسه غير سار وقبيح وغير مهم. في مثل هذه اللحظات ، غالبًا ما تومض في رأسي أفكار مثل "أنا لست أحدًا" ، "أفعل هراء" ، "لقد كسبت ماشا بالفعل مليونًا ، لكن لا يمكنني حتى XXX". أنت تبالغ في إخفاقاتك إلى أبعاد لا يمكن تصورها ، لكنك لا تلاحظ إنجازاتك وتنسبها لمن حولك ، أو الطقس الجيد أو مساعدة الكواكب.
في نفس الوقت ، أنت تسمح بالفظاظة والتلاعب والاستبداد في عنوانك. المشتريات الكبيرة تجلب الألم والمعاناة: ليس من الواضح ما إذا كنت تستحقها أم لا. إنه يؤثر على احترام الذات وتحديد الهوية الذاتية.
تقنيات لمساعدتك على تقدير ما تفعله
- اكتب مذكرات امتنان واحتفل بإنجازاتك كل يوم ؛
- اطلب تعليقات من العائلة والأصدقاء والزملاء والعملاء ؛
- احتفظ بالسجلات وانتبه للتقدم في الدخل / الأهداف الأخرى بعد شهر أو ستة أشهر أو سنة.
تسويف
يتم التعبير عن التسويف في حقيقة أن الشخص يؤجل الأمور المهمة والعاجلة ويستبدلها بأنشطة ممتعة: "وحتى الحياة كلها أمامك" ، "انتظر حتى يوم الاثنين" ، "اجلس على الشبكات الاجتماعية" أو "شاهد حلقة أخرى من المسلسل التلفزيوني المفضل لدي ".
سبب آخر للمماطلة هو العمل الزائد الشائع ، لأنه من الصعب إكمال المهام عندما لا توجد موارد لذلك. يتم التعبير عن هذه الحالة من خلال التعب المتكرر والنعاس.
تقنيات للتخلص من التسويف
- تعلم التخطيط وعدم تحميل نفسك بالأشياء ؛
- تتبع محاولات "تفريغ" القضية في وقت لاحق وتحليل حالتك: لماذا لا تريد القيام بذلك ، ما الذي يخيفك / يقلقك / يزعجك ؛
- ابحث عن فوائد ثانوية للتسويف: ربما يعني عدم الحصول على منصب جديد تجنب المسؤولية التي تخيفك بجنون.
الكمالية
تخلى العديد من الناجحين عن الكمال. وهذا ليس مفاجئًا ، لأن هذه السمة الشخصية تبطئ تقدمنا: العمل بلا أنانية في مهام صغيرة ، نحن فقط نضيع الوقت. يمكن تمييز عدد من السمات المميزة لنظام المعتقدات الداخلية ، والتي من خلالها يمكن للمرء أن يتعرف على الكمال المرضي في نفسه:
- أفكار مثل "إما الكمال أو لا على الإطلاق" ، "ليس لدي الحق في ارتكاب الأخطاء" ؛
- معايير المبالغة في تقدير عمل الفرد وعمل الآخرين ؛
- عدد كبير من عمليات إعادة الفحص ، "اللمسات الأخيرة" و "الوصول إلى الكمال" ، الانغماس في الأشياء الصغيرة ؛
- رد فعل حاد على النقد وكأنه إهانة شخصية.
تقنيات للمساعدة في التخلص من الكمال
- في معظم الحالات ، يمكنك بشكل مستقل ترويض الشخص المثالي في نفسك باتباع توصيات بسيطة. إذا لاحظت علامات الكمال غير الصحي خلفك ، فعليك:
- تعلم كيفية ترتيب الأولويات: لا أحد يحتاج "المنشور المثالي" بعد 5 ساعات من الموعد النهائي ؛
- مدح الكمال الداخلي: يشير أحيانًا إلى مناطق نمو موضوعية ، وإن كان ذلك بطريقة سامة ؛
- محاربة إدمانك على القبول الاجتماعي: لديك الحق في ارتكاب الأخطاء ، والمزاج السيئ ، والكسل ، وحتى عدم الالتزام بالموعد النهائي.
"السقوط" في الطفل
غالبًا ما يحدث أن يبدأ الشخص الذي يبدو بالغًا فجأة في التصرف مثل الطفل. في هذه اللحظة ، يعود الشخص منذ عدة سنوات ويعيش بعض اللحظات ، كما لو كان مراهقًا مرة أخرى: يتجنب المشاكل ، وينقل المسؤولية عن الإخفاقات إلى الآخرين ، أو يتراجع عطارد أو الوباء ، ويتعرض لأفعال متهورة ، ويعبر عن الاستياء أو يلقي بنوبات الغضب.
تقنيات لمساعدتك على وقف "الوقوع في الطفولة"
- قدم عادات: ابدأ بعادات بسيطة مثل الاستيقاظ في نفس الوقت ، أو ممارسة الرياضة في الصباح ، أو القراءة 15 دقيقة كل يوم.
- ضخ السلوك الاستباقي: ابحث عن حلول للمشكلات ، واقترح أفكارًا وابدأ في تنفيذ نفسك.
- تدريب ذكاءك العاطفي: لا يجب أن تسيطر المشاعر اللحظية على العقل وتقود قرارات مهمة.
رفض المال
يبدو أن هناك حقًا أشخاص يخشون الحصول على الكثير من المال؟ هناك ، وهناك الكثير منهم. الخوف من المال هو أحد أكثر المخاوف شيوعًا ، والذي لا يؤثر فقط على الخلفية العاطفية للشخص ، ولكن أيضًا على وضعه المالي. يرجع سبب الرهاب نفسه إلى عدة أسباب.
كيف تتجلى:
- "تحديد سقف" للأرباح لعدة أشهر ؛
- عدم القدرة على الادخار
- رغبة متكررة في إنفاق المزيد من الأموال بمجرد إضافتها إلى الحساب لتقليل المبلغ إلى مريح ومألوف نفسياً ؛
- ارتباط المال بشيء كبير ومخيف يتطلب حياة بلا نوم وراحة وخصوصية.
تقنيات تساعدك على التوقف عن الخوف من المال
- تتبع وتحليل النفقات.
- افتح حسابًا منفصلاً ، واحفظ هناك نسبة مئوية ثابتة من الأرباح ؛
- إنشاء "وسادة" من الأمان لمدة 2-3 أشهر على الأقل من الوجود (إيجار السكن + الطعام + المصاريف الإجبارية مثل الدراسة / الرهن العقاري / الطب + وسائل الراحة المعتادة مثل تجميل الأظافر / قص الشعر / شراء الكتب).
