جدول المحتويات:
علاقة غير صحية … كم وجع وكم أمل في هذه الكلمات.
عندما ندخل في علاقة مع شخص ما ، ماذا نتوقع؟ نتوقع الحشمة والموثوقية والثقة والإنصاف والالتزام والحب. بمعنى آخر ، نتوقع أن يفي الشخص الذي دخلنا معه في علاقة بتوقعاتنا.
هل ننتظر شيئًا غير واقعي؟ بالطبع لا. نتوقع شيئًا بسيطًا مثل الهواء الضروري لأي إنسان ، لأن هذا الكائن اجتماعي ولا يمكن أن يعيش بدون علاقات. وماذا في بعض الأحيان نحصل على النتيجة؟ نحصل على علاقات غير صحية. ما هو ، لماذا تحدث وما هي الأخطاء التي نرتكبها؟ علاوة على ذلك ، يحدث أننا ندخل بانتظام في علاقات غير صحية وهذا يتطلب اهتمامنا بالتأكيد.
ما هي العلاقة غير الصحية؟
لذا ، أولاً وقبل كل شيء ، لنتحدث عن من نرتبط به. تخيل هدوء سطح البحيرة. تسقط قطرة ماء من فرع ما على البحيرة. هذه القطرة هي نحن. من الهبوط الذي أزعج الهدوء ، تبدأ الدوائر في التباعد ، وتتوسع تدريجياً في اتجاهات مختلفة. الدوائر على الماء هي محيطنا. نقول ليس عبثًا ، في إشارة إلى الأشخاص في حياتنا ، دائرة قريبة ، دائرة بعيدة. الدوائر تذهب إلى ما لا نهاية. تتباعد طاقة القطرة أكثر فأكثر عن مركز السقوط. إن طاقتنا ، التي هي في الأساس الشحنة العاطفية للعلاقات ، تضعف كلما زادت هذه الدائرة بالنسبة لنا.
إذا قال شخص غريب شيئًا غير سار ، فما السرعة التي نسيناها؟ ربما تؤلمنا وجهة نظره في هذه اللحظة ، لكننا لا نعرفه ، وفي الحقيقة رأيه لا يؤثر على شيء. لقد كان رد فعلنا أفضل ما في وسعنا وواصلنا أو انطلقنا إذا كنا نقود.
ويترتب على ذلك أنه عندما نتحدث عن العلاقات غير الصحية ، فإننا نعني الأشخاص الذين يهموننا. الدائرة معارة. من هؤلاء الناس؟ وهنا يمكن تصنيفهم كأقارب وأصدقاء مقربين وأزواج وزوجات وشركاء وهذا صحيح ولكن جزئيًا. الحقيقة هي أنه كلما توقعنا المزيد من العلاقة ، زادت الآمال والتخيلات التي نمتلكها ، زادت الطاقة العاطفية التي نضعها ، وبالتالي ، للأسف ، زادت فرص الإحباط. هناك عبارة رائعة عن الرغبات والواقع - "إذا كان الواقع لا يتوافق مع التوقعات ، فعليك إذًا التفكير في توقعاتك".
في هذا الصدد ، كالعادة ، هناك خبران - أحدهما جيد والآخر أفضل.
الخبر الأول هو أننا أنفسنا سبب أي علاقة غير صحية. إذا عرفنا السبب ، فيمكننا فعل شيء به. يمكن للمرء أن يعترض ، حسنًا ، كيف يتم ذلك! أنا أفعل كل شيء بشكل صحيح ، لماذا أنا عدوي؟ وهو أو هي … (حذف الصفات) لا يفهمني ، ولا يقدرني ، ويتصرف بطريقة غير مفهومة كيف ، وهكذا ، يمكنك الاستمرار ، لكل منها قصته الخاصة. هذا هو السبب.
العلاقات شخصان ، شخصيتان فريدتان ، بمقياسهما الخاص خاطئ بشكل صحيح ، مع آمالهم الخاصة ، مع نموذجهم الخاص للسلوك ، ورد الفعل على الأحداث.
مثال تافه: الكأس المكسور بالنسبة لشخص ما هو مأساة ، والآخر سبب لشراء واحدة جديدة. الحقيقة هي نفسها ، الموقف من الحدث مختلف تمامًا.
الخبر الثاني ، وهو الأفضل ، هو أنه من خلال تغيير أنماط سلوكنا ، يمكننا تغيير المواقف. الوهم هو أننا إما نأمل أن يفهم الشخص المهم بالنسبة لنا ويتصرف بشكل مختلف ، أو نطلب منه أو نطالبه بالتغيير.استراتيجية غير فعالة في علاقة غير صحية ، لأنه لكي يتغير شريكنا ، فإن رغبتنا لا تكفي ، يجب أن يريدها.
هنا يأتي الجزء الممتع. وكيف تجعله يريد ذلك أيضًا؟ يجب أن تكون ذات قيمة بالنسبة له كما هي بالنسبة لي. نصل هنا إلى أهم مرحلة ، والتي ستسمح لك بتحسين علاقتك. من الضروري تحديد قيم كل منها. اسأل بصدق شخص عزيز عليك ولكن كيف يود؟ لماذا هذا مهم بالنسبة له؟ كيف يعتقد أنه يمكن تحقيق ذلك؟ عبر عما هو مهم بالنسبة لك وكيف يمكنك القيام به. لأنه على الرغم من الاختلاف بين الصديق والصديق ، فإن الدخول في علاقة نريد نفس الشيء. لدينا فهم مختلف لكيفية تحقيق ذلك.
بالمناسبة ، سيكون هذا أول تغيير إيجابي في سلوكك ، إذا كنت حتى الآن إما أن تدفع عدوانك إلى الداخل وتحمل ، أو تشعر وكأنك ضحية ، أو أظهرت عدوانًا في الخارج ، مما تسبب في المقاومة ، من ناحية أخرى. كلاهما سيئ. القمع المطول لرد فعلنا ، سياسة "الدوس على حلقنا" ، تؤدي إلى مشاكل نفسية جسدية ، يحاول جسدنا معالجة الصراع. يمكن أن ينفجر تأثير وعاء الغليان بغطاء مغلق بإحكام في مرحلة ما. على العكس من ذلك ، فإن المواجهة النشطة المفرطة تهز العلاقات وتدمرها بشكل أكبر.
مدونة قواعد السلوك في العلاقات غير الصحية
إذا كنت تشعر بالحزن ، وتشعر بجرح في الداخل ، فالشيء الأكثر أهمية هو تحديد درجة العلاقة غير الصحية.
إذا كان شريكك يتصرف بعدوانية ، حتى لدرجة العنف ، ويهينك ، ويقلل من قيمتك تمامًا ، ويتصرف باستمرار من دور "أنا متفوق ، وأنت غير مهم" ، فعليك التفكير في الخروج من العلاقة مع بهدف سلامتك. في بعض الأحيان ، حتى مع وجود كابوس كامل لما يحدث ، فإن الأمر ليس بالأمر السهل ، لأنه يمكننا التحدث عن الإدمان أو الاعتماد على الآخرين ، باعتباره هروبًا من الواقع.
من الأفضل إنهاء علاقة سامة ، ستكون الطاقة العقلية مطلوبة لاستعادة وبناء علاقات صحية وسعيدة جديدة. تستمر الحياة ولا فائدة من تضييعها على ما يدمر.
محاولة شفاء العلاقات غير الصحية
في جميع الحالات الأخرى ، من المنطقي محاولة علاج العلاقات غير الصحية. هناك عدة مراحل هنا.
- المرحلة رقم 1 - اعترف لنفسك بصدق. أدرك أن شيئًا ما خطأ وتقبله على أنه حقيقة.
- المرحلة 2 - الملاحظة. حاول مراقبة نفسك وحاول الإجابة على الأسئلة التالية: على ماذا أو على من أتفاعل؟ كيف تجعلني عاطفيا؟ كيف أتصرف في موقف معين؟ ما هو الرد كيف أبدو من الخارج ومن أبدو بنفسي؟ ما هي حاجتي (للرعاية ، الالتزام بالمواعيد ، النظافة ، الثقة ، إلخ) التي يتم انتهاكها؟
- المرحلة رقم 3 - الرغبة. يجيب على السؤال ، كيف أريد أن تبدو علاقتنا؟ من المفيد أن تحلم هنا. عرّف عن نفسك أولاً. كيف اريد الرد؟ بماذا اريد ان اشعر؟ كيف سأبدو؟ من أريد أن أكون في علاقة؟ هل هناك نماذج جاهزة؟ كلما زادت التفاصيل التي تصفها لنفسك صورتك للسعادة ، بكل التفاصيل ، ستكون النتيجة النهائية أكثر نجاحًا.
- المرحلة 4 - القدرات. قم بتحليل الصفات الرائعة التي تمتلكها وما هي الصفات الأخرى التي ترغب في تطويرها ، على سبيل المثال - أنا هادف ، أحب النظام ، ويمكن الاعتماد عليه ، لكنني أريد أن أكون أكثر دقة ، ومقتصدًا ، وما إلى ذلك. اختر القدرات الأكثر سطوعًا من كل كتلة. قم بنفس التمرين لشريكك. من وجهة نظرك ، ما هي القدرات التي يمتلكها والتي يمكن تحسينها.
- المرحلة 5 - المفاوضات. نعم ، إنها مفاوضات ، لأن هذا هو مفتاح العلاقات الصحية ، كما هو الحال في الأعمال التجارية - هذا وضع مربح للجانبين عندما يفوز طرفان في نفس الوقت. إذا لم تكن قد مارست مثل هذه الممارسة من قبل ، فيجب عليك الاهتمام ببعض طقوس هذه العملية. 1) عن الزمان والمكان.لا أحد ولا شيء يجب أن يزعجك. بالنسبة للمحادثة الأولى ، ستكون 15 دقيقة كافية. 2) تحتاج إلى التحدث بهدوء ولطف ، فأنت البادئ بالتغييرات وتريد أن تفعل ما هو أفضل. 3) عليك أن تبدأ بما تقدره في شريك حياتك. ثم تحدث عن الطريقة التي تريد أن تتطور بها علاقتك ، صورة أحلامك. ثم اسأل كيف يريد الشريك. اتفق على مواقفك واتفق على القواعد التي ستنتقل من خلالها.
هذا هو الوضع المثالي. قد يحدث خطأ ما ، على سبيل المثال ، لم يكن الشريك مستعدًا لمثل هذا السيناريو وتجاهلك أو كان رد فعله ليس بالطريقة التي كنت تتوقعها. لا تثبط عزيمتك ، فهذا أمر طبيعي ، ولكنه غير معتاد بالنسبة للشخص الآخر. لم يكن على علم بأنك قمت بالفعل بالكثير من العمل الداخلي وكنت مستعدًا للتغييرات نحو الأفضل. امنحها الوقت وحاول مرة أخرى. لا ينبغي أن يكون هناك أي عنف. التحدث بأدب وإخلاص مهارة ستتطور بمرور الوقت.
العلاقات غير الصحية هي حقا مشكلة. بوجودهم ، يصعب علينا التصرف بوعي والتحكم في عواطفنا. من المعتاد أن نتحرك في نفس مسار التفاعل ، هذه هي الطريقة التي نصنع بها. ولكن من أجل تحقيق نوعية مختلفة من العلاقات ، يجب تغيير المسار وهذا عمل مشترك جاد. كما قال العظيم ألبرت أينشتاين - "من الجنون أن تفعل نفس الشيء ونتوقع نتيجة مختلفة في كل مرة."
من الذي سيساعدنا في فهم الموقف واختيار المسار الصحيح؟ للأسف ، ليس أصدقائنا ، الذين سنركض إليهم أولاً. الأصدقاء هم دعمنا ، وهم إلى جانبنا ، وبالتالي فهم ليسوا موضوعيين تمامًا. أقاربنا المحبون أكثر تحيزًا ، وسوف يقدمون الحماية والمشورة. وأي علاقة هي سيناريو شخصيتين ووجهتي نظر.
لذلك ، إذا كنت لا تستطيع التعامل بمفردك: إنه أمر مخيف ، لا توجد قوة ، لا تعرف كيف ، فإن الحل الأكثر منطقية هو الاتصال بأخصائي لديه أساليب وخبرة فعالة وراءه.
"كل يوم يرسل لنا - جنبًا إلى جنب مع الشمس - فرصة لتغيير كل شيء يجعلنا غير سعداء"
باولو كويلو
