جدول المحتويات:
اعتني ببشرتك واستمتع بالحنان حتى في الليل؟ امنح جسمك أقصى قدر من الرعاية على مدار الساعة!
خلال النهار ، حتى الأشخاص الأكثر انشغالًا منا يتمكنون من تكريس وقت للعناية بأنفسهم ، خاصة وأن جسد الزومبي ليس صحيًا فحسب ، بل إنه ممتع أيضًا. ولكن كيف نتأكد من أن الرعاية الذاتية والنضال من أجل النظافة لا يتوقفان حتى في الليل؟ الجواب بسيط: ثق بالطبيعة!
إلهام من الطبيعة
يجب أن يساعد كل شيء في غرفة نومك على الاسترخاء والنعيم. تأكد من أنك محاط فقط بأشياء مصنوعة من مواد طبيعية. أفضل سرير هو الكتان ، وأكثر البيجامات راحة من الحرير ، وأدفأ بطانية مصنوعة من الألبكة.
استعد للنوم ، ضع الكريمات التي تحتوي على زيوت طبيعية على جسمك: الخوخ والبابونج ونواة المشمش. تخلص أيضًا من العطور الاصطناعية في غرفة نومك - اختر مصباحًا عطريًا. صب تركيبة من الزيوت العطرية المفضلة لديك فيه.
أصوات السلام
حتى لو كنت مجنونًا بإيقاعات المسرح الحديث ، فإن أصوات الطبيعة ستساعدك على ضبط النفس قبل النوم. غناء الطيور ، صوت الأمواج ، حفيف أوراق الشجر - في البداية قد تبدو هذه الأصوات غريبة إلى حد ما بالنسبة لك في شقة في المدينة. صدقني ، ستتعلم تدريجياً الشعور بالاسترخاء الحقيقي ، وتخيل أنك على شاطئ البحر أو على العشب الغارق في شمس المساء.
طعم السعادة
من الصعب جدًا أن تنام إذا كنت جائعًا أو متوترًا. بالطبع ، عاجلاً أم آجلاً ستقع في أحضان مورفيوس ، لكن الحلم سيكون مزعجًا ولن يجلب لك القوة الكاملة. جرب كوبًا صغيرًا من الكاكاو الحقيقي قبل النوم بوقت قصير. مثل ما طهته جدتك لك: بالحليب الدسم ، في قدر صغير. مذاق الشوكولاتة سيجعلك تشعر بالسعادة ، وتزول كل الهموم ، ويكون النوم عميقًا.
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، فانتقل إلى شاي البابونج. يشتهر البابونج بخصائصه المهدئة ، كما أنه يزيد من مقاومة الجسم للعدوى. لذلك بمساعدة كوب من شاي زهرة البابونج المعطر ، لن تقضي ليلة سعيدة فحسب ، بل ستحارب الفيروسات أيضًا!
مليئة بالحب
قم بأداء طقوس الاسترخاء قبل النوم كل ليلة. خذ حمامًا دافئًا ، واقرأ كتابك المفضل ، وأخبر أحبائك كم هم عزيزين عليك. تأكد من السماح لأحبائك بالاعتناء بك: سوف تساعدك اللمسات الخفيفة ، والتدليك المريح والقبلات اللطيفة على النوم بسعادة تامة.
