الانضباط مقابل الإلهام: كيف تحقق ما تريد

طرق لتطوير الانضباط الذاتي وتكون في التدفق.

نحن دائمًا مفتونون بالأشخاص المنضبطين: أولئك الذين لا يؤجلون ما يمكن عمله اليوم ويأتون إلى الاجتماعات في الوقت المحدد. يبدو أحيانًا أنهم هم الذين يحكمون العالم ، لأنهم يفعلون كل شيء في الوقت المناسب. لكن كيف يمكنك أن تصبح هكذا إذا كنت مبدعًا منذ الولادة؟ والتخطيط ليس لك على الإطلاق.

بالنسبة لي ، بدأ الانضباط من هذه النقطة: لا تؤجل الأمور أبدًا حتى وقت لاحق ، حتى لو كان لديك الكثير من وقت الفراغ في روتينك اليومي. يبدأ الشيء الأكثر إثارة للاهتمام عندما تظهر فجأة بعض الأمور المهمة والعاجلة ، وما كنت تعتقد أنه في الوقت المناسب - في النهاية ليس لديك وقت. والآن تضاف مشاعر جلد الذات لما لم يفعلوه مسبقًا إلى مشاعر التواجد في الوقت المناسب لكل شيء … لذلك من الأفضل تجنب كل هذه العذابات. علاوة على ذلك ، هناك قاعدة مدهشة لمدة دقيقتين. تقول: ما يمكن عمله في أقل من دقيقتين يجب فعله الآن.

تتشكل العادة لمدة 21 يومًا ، وفقًا للمعيار ، وفي اليوم 14-15 ، تكون النتائج ملحوظة بالفعل. لكن كيف يمكنك أن تجعل حياتك أسهل؟ ما هي الطرق الأخرى المتاحة لتطوير الانضباط الذاتي؟

كيف تعمل على الانضباط الذاتي

استيقظ في نفس الوقت

يعد الامتثال للروتين اليومي نقطة مهمة. يبدأ الانضباط الذاتي معه. حتى في عطلات نهاية الأسبوع ، تغلب على نفسك واستيقظ في الصباح حتى لا تكسر إيقاعك البيولوجي. والسرير - يجب ترتيبه على الفور.

افعل ذلك بالقوة عندما لا تشعر بالرغبة في ذلك

وبعد ذلك يمكنك أن تمدح نفسك على عملك المنجز وأن تثني على نفسك لكل "علامة" في دفتر ملاحظاتك وتسمح لنفسك بفعل ما كنت تحده من قبل. على سبيل المثال ، يمكنني حتى تناول شيء حلو أو السماح لنفسي بالرد على رسالة على وسائل التواصل الاجتماعي ومشاهدة موجز الأخبار (ولكن بسرعة).

ضع مواعيد نهائية ضيقة

طريقة أخرى لجعل نفسك تعمل. لقد خصصت وقتًا مخصصًا للأنشطة ، على سبيل المثال ، 20 دقيقة لإكمال التمرين. عندما تعلم أن الوقت محدود ، فإنك تقوم بالعمل بحماس كبير وتنخرط تدريجيًا. عليك أن تأكل الضفادع في الصباح ، والأفيال في أجزاء ؛) حسنًا ، أنت تعلم.

اكتب الخطط والقوائم. بانتظام

في أغلب الأحيان ، لا نريد أن نفعل أي شيء لأننا لا نعرف كيف نفعل ذلك. لذلك ، من المفيد وصف ما يجب القيام به خطوة بخطوة. مرغوب فيه مع بيان الحدود الزمنية. هذا ، مرة أخرى ، الضوابط.

ابدأ. ابدأ للتو ، وليس على الرف

كما يقولون ، هذا بالفعل نصف المعركة. كل شخص لديه حالة: لقد تركت الكتاب جانبًا لفترة طويلة ، وعندما تبدأ أخيرًا في قراءته ، لا يمكنك التوقف. هذا هو الحال مع معظم الحالات. أوعد نفسك بأن تأخذ ، على سبيل المثال ، 10 دقائق ليست بالكثير. ولكن عندما تبدأ ، هناك احتمال كبير بأنك ستنهي المهمة حتى النهاية دون النظر إلى الساعة.

الانضباط الذاتي هو أساس الحياة الناجحة.

لكن الإلهام جيد ، لكنه ، للأسف ، يتجاوز الوقت والنقاط: إنه يأتي عندما يريد! حسنًا ، إذا حدث ذلك - أمسك وتصرف ، حتى في الساعة 3 صباحًا ، لأنه سيغادر في الصباح:)