أخبرت آنا ريزاتدينوفا الحائزة على الميدالية البرونزية في الألعاب الأولمبية كيف أنها حققت المرونة في جسدها وشاركت توصياتها حول كيفية القيام بذلك للآخرين.
في الجمباز الإيقاعي ، التمدد أمر لا بد منه. لكن من الخطأ الاعتقاد بأن كل من يمارس هذه الرياضة يتمتع بهذه الميزة الفطرية.
تدربت آنا ريزاتدينوفا الفائزة بالميدالية البرونزية في الألعاب الأولمبية لعام 2016 لفترة طويلة وشاقة لتحقيق المرونة التي تحتاجها.
عضلاتي ليست لينة بشكل طبيعي على الإطلاق. لكنني أردت ممارسة الجمباز الإيقاعي لدرجة أنني كنت أتدرب يوميًا كطفل. بدلاً من غسل أسناني أو تناول الإفطار ، قمت بتشغيل الرسوم المتحركة ، وألقيت إحدى رجلي على كرسي ، والأخرى على كرسي آخر. وهكذا امتدت لمدة عشر دقائق في كل رجل
- تقول ريزاتدينوفا.
قام الشاب ريزاتدينوفا بجهود جبارة. يقول لاعب الجمباز الإيقاعي الأولمبي ، لكن عليك أن تفهم ، دون التمدد في الرياضات الكبيرة.
التمدد ضروري لأي رياضة. حتى في كرة القدم. عندما يكون الجسم مرنًا ومرنًا ، يكون من الأسهل التحكم فيه. ومن الأسهل الوصول إلى نفس الكرة. بالنسبة لشخص لا يشارك في الرياضات الاحترافية ، ليست هناك حاجة لتمارين الجمباز. على الرغم من أن جميع الفتيات اليوم يملن إلى الجلوس على خيوط أو أن يصبحن "جسرًا" (يبتسمن). ومع ذلك ، إذا كنت تمارس تمارين مع عناصر تمدد كل صباح ، فسوف يشكرك جسدك.
- تقول آنا.
لا توجد وصفة محددة لكيفية تحقيق الإطالة المثالية. الشيء الرئيسي في هذا الأمر ، وفقًا لآنا ريزاتدينوفا ، هو المنهجية.
تحتاج إلى اختيار الأقرب إليك - اليوجا ، أو التمدد ، أو البيلاتيس ، أو الجمباز. بمجرد أن تبدأ في فعل شيء من هذه القائمة ، ستشعر على الفور بجسمك بشكل مختلف. لا توجد نصيحة خاصة ، الشيء الرئيسي هو القيام بذلك بشكل منهجي. تمدد كل يوم ، ينصح الصباح. ما لا يقل عن 5-10 دقائق دون انقطاع. بمجرد أن تأخذ استراحة قصيرة ، تبدأ العضلات في النسيان. لذلك من الضروري التدرب يومًا بعد يوم ، وبعد ثلاثة أشهر ستتمكن من الجلوس بهدوء على الخيوط. حتى لو لم يتم شدهم من قبل
- يقول الحاصل على الميدالية البرونزية في الألعاب الأولمبية.
