جدول المحتويات:
- يحرق سعرات حرارية أكثر مما تعتقد
- لا يتطلب مجهود مفرط
- لا غنى عنه للقلب
- يدرب 90٪ من العضلات
- ستبدأ في الظهور بمظهر أطول
- أنسب رياضة بعد الإصابة
- متاح في أي وقت من السنة
في كثير من الأحيان في الشوارع هناك أشخاص يمشون مشغولين بعصي تزلج. لكن التزحلق على الجليد متورط جزئياً فقط هنا ، لأننا نتحدث عن المشي الاسكندنافي.
من الفنلندية ، تُترجم هذه الرياضة حرفيًا على أنها "المشي بالعصي" ، ويبدو الأمر كذلك من الخارج ، لكن ربما لن تصدق أن مثل هذا المشي يعادل عمليًا نشاطًا حقيقيًا في صالة الألعاب الرياضية! إذن ما الذي يجعل رياضة مشي النورديك جذابة للغاية؟
يحرق سعرات حرارية أكثر مما تعتقد
في ساعة واحدة بوتيرة طبيعية ، يحرق الشخص حوالي 250-300 سعرة حرارية. مسلح بالعصي ، خلال نفس الوقت سيحتاج الجسم … ما يصل إلى 700 سعرة حرارية! الفرق أكثر من ملموس.
لا يتطلب مجهود مفرط
السبب الذي يجعل مشي النورديك محبوبًا من قبل الناس من جميع الأعمار هو أنه من السهل جدًا القيام به. الحمل سلس للغاية لدرجة أن نبضات القلب تتسارع دون تغيرات مفاجئة ، وهذا هو السبب في أن المشي باستخدام العصي يحظى بتقدير كبير من قبل كبار السن والذين يعانون من مرض السكري.
لا غنى عنه للقلب
تم التعرف على رياضة مشي النورديك كواحدة من أفضل الطرق للشفاء وتقوية قلبك. علاوة على ذلك ، حتى الركض أدنى منها في هذه المرحلة.
يدرب 90٪ من العضلات
90٪ هو رقم رائع. للمقارنة ، 40٪ من العضلات تشارك في الجري. وكل ذلك بفضل العمل المكثف باليدين الذي غائب في الجري.
ستبدأ في الظهور بمظهر أطول
نعم ، يتم التعامل مع مشاكل الموقف بشكل فعال مع المشي على العمود. بعد كل شيء ، من المستحيل جسديًا ممارسة هذه التقنية بظهر منحني ، وهذا هو السبب في أن عادة الحفاظ على الموقف الملكي سوف تتطور تدريجياً.
أنسب رياضة بعد الإصابة
غالبًا ما تمنع مشاكل الجهاز العضلي الهيكلي الأشخاص من المشاركة بنشاط في الألعاب الرياضية ، وفي مثل هذه الحالات ، يعتبر مشي النورديك مساعدًا لا غنى عنه ، والذي سيرفعك تدريجياً إلى قدميك بعد إصابات خطيرة بالمعنى الحرفي للكلمة.
متاح في أي وقت من السنة
لن تحمل رياضة مشي النورديك اسمها الشمالي إذا لم يكن من الممكن ممارستها على مدار السنة وتحت أي ظروف. وأيضًا ، تشغل المعدات الخاصة بها مساحة صغيرة جدًا بحيث يمكنك حملها معك حرفيًا في كل مكان والبقاء دائمًا في حالة جيدة.
من المهم أن تتذكر أن نصف النجاح يعتمد على اختيار العصي المناسبة لطولك! خلاف ذلك ، لن يكون هناك فائدة تذكر من الدرس. والنصف الثاني من النجاح يعتمد فقط على رغبتك.:)
