جدول المحتويات:
أكل العصيدة ، يا أطفال ، وستكون بصحة جيدة! ماذا لو لم يكن هذا هو الحال في الواقع؟
ما هي العصيدة الأكثر صحة وأيها مثالية لتناول الإفطار؟ دعونا نرى ما إذا كان تناول الكربوهيدرات على الإفطار أمرًا صحيًا أم غير جيد.
فيما يلي 5 أسباب مهمة تجعل من الأفضل نسيان تناول العصيدة في وجبة الإفطار.
يعزز التمثيل الغذائي
النظام الغذائي الخالي من الكربوهيدرات يتم هضمه بشكل أسرع ويحرق المزيد من السعرات الحرارية. في المتوسط 209 سعرة حرارية في اليوم مقارنة بالكربوهيدرات.
السيطرة على الشهية
وأجريت هذه الدراسة في جامعة هارفارد الطبية وتوصلت إلى استنتاج مفاده أن هرمونات الشهية هي الجريلين واللبتين. كلما قلت كمية الكربوهيدرات التي تتناولها ، كلما كنت ترغب في تناول كميات أقل.
تشبع طويل
يعتمد الشبع طويل الأمد على كمية البروتين التي يتم تناولها ، لكن الكربوهيدرات تحتوي على دهون تثير الشهية.
قدرة التحمل
من أجل التحمل والتمارين الرياضية ، تحتاج إلى تناول المزيد من الدهون وتقليل الكربوهيدرات. في هذه الحالة ، يخزن الجسم القدرة على التحمل بسرعة ويحرق الدهون الزائدة.
فقدان الدهون "السيئة"
عند تناول الطعام بدون كربوهيدرات ، فإن أسرع الدهون في منطقة البطن - وهي الأكثر مزعجة وتعقيدًا.
لذلك ، من المفيد إيجاد بديل صحي وممتع أكثر من حبوب الإفطار من أجل إنقاص الوزن.
