جدول المحتويات:
بفضل حمية العنب ، التي طورها أطباء منتجعات بروفانس ، ستخسر 2 كجم في 4 أيام!
الفرنسيون أمة استثنائية تعرف الكثير عن ملذات تذوق الطعام. في الوقت نفسه ، تعتبر المرأة الفرنسية أنحف امرأة في العالم. لذلك ، ليس من المستغرب أنه في فرنسا تم اختراع نظام غذائي لفقدان الوزن ، بما في ذلك طعام شهي رائع وعالي السعرات الحرارية مثل العنب.
توصي جميع الأنظمة الغذائية التي تركز على إنقاص الوزن تقريبًا بإزالة هذا التوت اللذيذ بشكل لا يصدق (وكذلك الصحي جدًا) من نظامك الغذائي. في الواقع ، على سبيل المثال ، يحتوي 100 جرام من عنب إيزابيلا على 80 سعرة حرارية ، وزبيب - ما يصل إلى 95 سعرة حرارية!
لكن خبراء التغذية في بروفنسال يعتقدون أن العنب يمكن وينبغي الاستمتاع به! وفي نفس الوقت تنجح في التخلص من الدهون الزائدة في الجسم. سر نظام العنب الغذائي هو اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية بشكل عام. لكن العنب يلعب دورًا مهمًا في إنقاص الوزن.
فوائد العنب
يحتوي العنب على المغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والزنك والحديد والكالسيوم - هذه العناصر مسؤولة عن عمل الدماغ والجهاز العصبي ، وهي أيضًا مواد بناء للعضلات القوية.
الفيتامينات A و B و C و K الغنية بجميع أصناف العنب ضرورية للحفاظ على مرونة بشرتنا وشبابها. بفضل هذه المواد ، سوف تتجنب ظهور التجاعيد المبكرة ، والبقع العمرية ، وكذلك شبكة الأوعية الدموية.
يزيد العنب من نبرة الجسم ويخفف من المخاوف والاكتئاب.
العنب هو بطلان في التهاب القولون واضطرابات الجهاز الهضمي وقرحة الجهاز الهضمي.
رجيم العنب: كيف نخسر الوزن؟
البوليفينول ، الغني بجميع أصناف العنب ، يعمل على تطبيع التمثيل الغذائي للدهون في الجسم. هذه وسيلة وقاية جيدة من متلازمة التمثيل الغذائي ، والتي أثرت على عدد متزايد من الناس مؤخرًا. لكن متلازمة التمثيل الغذائي (زيادة كتلة الدهون الحشوية ، عندما تترسب الدهون بشكل رئيسي في البطن والخصر) ليست فقط غير جمالية ، ولكنها أيضًا خطيرة على نظام القلب والأوعية الدموية. من خلال تحسين التمثيل الغذائي ، يمنع العنب تطور متلازمة التمثيل الغذائي.
بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر مادة البوليفينول من مضادات الأكسدة القوية التي تمنع الشيخوخة المبكرة للجسم على المستوى الخلوي. تعمل الألياف الغنية بالعنب على تطهير الأمعاء من التراكمات الراكدة - ولهذا السبب فقط تصبح المعدة مسطحة.
يمنح العنب أيضًا شعورًا طويل الأمد بالشبع - لن تعاني من نوبات جوع مؤلمة وستمر بسهولة طوال الأيام الأربعة. بفضل الفركتوز الغني بهذا التوت ، سوف تتجنب فقدان الطاقة والصداع أثناء اتباع نظام غذائي.
رجيم العنب: خطة الوجبة لمدة 4 أيام
- اليوم الأول
الفطور: 150 جرام زبادي غير محلى مع ملعقة كبيرة ميوسلي.
الغداء: سلطة العنب واليقطين (قلي 250 جرام من اليقطين في الزبدة ، ثم أضيفي 100 جرام من الخس و 100 جرام من العنب وملعقة كبيرة من الجوز).
وجبة ما بعد الظهيرة: نصف برتقالة و 100 غرام عنب أحمر.
العشاء: 100 جرام عنب أبيض ونصف بابايا و 50 جرام أناناس و 50 جرام صدر دجاج مع عصير ليمون.
- ثاني يوم
الفطور: 150 غرام من العنب ، و 200 غرام من اللبن المخفوق بخلاط عصير الليمون.
الغداء: اخلطي 50 جم من الأرز مع العنب (100 جم) ، أضيفي 5-6 جمبري مقلي.
وجبة خفيفة بعد الظهر: عنقود عنب.
العشاء: يخنة البطاطس والكرفس والبصل والجزر.
- اليوم الثالث
الإفطار: شطيرة مع جبنة خثارة و 30 جرام عنب.
الغداء: ملفوف مطهي (150 جرام) ، 300 جرام فيليه سمك (مطهو على البخار) ، 50 جرام عنب.
وجبة ما بعد الظهيرة: نصف برتقالة و 100 غرام عنب أحمر.
العشاء: جيلي من 50 جرام عنب وكوب من عصير العنب ونصف تفاحة.
- اليوم الرابع
الفطور: كما في اليوم الثالث.
الغداء: 2-3 فطائر مع جبنة قريش ، 50 جرام عنب.
وجبة خفيفة بعد الظهر: 100 جرام من العنب الأحمر.
العشاء: مرق ديك رومي ، بروكلي ، جزر ، مشروم.
