جدول المحتويات:
أيام الصيام مفيدة جدًا ، لكن فقط إذا نظمتها بشكل صحيح.
لقد سمعنا جميعًا عن أيام الصيام وفعاليتها للمعدة وإنقاص الوزن. لكنها لن تكون مفيدة إلا إذا قمت بتنظيمها بشكل صحيح.
مجاعة
اليوم الصحيح للصيام ليس الصيام بل تخفيض السعرات. يجب ألا تحرم نفسك تمامًا من الطعام - فقط قلل السعرات الحرارية ، على سبيل المثال ، إلى النصف.
تمرين جسدي
نعم ، إذا قررت تنظيم يوم صيام لنفسك ، فمن الأفضل خلال هذه الفترة عدم ممارسة الرياضة. الحقيقة هي أنه بسبب تقييد التغذية ، لن يحصل جسمك على الطاقة الكافية اللازمة لممارسة الرياضة. لذلك ، لن تفعل ما هو أفضل ، بل أسوأ ، لأن العبء على القلب والغثيان والضعف ممكن.
غالبا
لا يمكن ترتيب أيام الصيام أكثر من يوم واحد في الأسبوع ، وحتى هذا ليس ضروريًا. في كثير من الأحيان ، ستضغط على الجسم وقد تعطل عملية التمثيل الغذائي.
أثناء المرض
غالبًا ما تقضي الفتيات يوم صيامهن وفقًا للجدول - في نفس اليوم من كل أسبوع. ولكن إذا حدث فجأة أنك مريض في هذا اليوم أو شعرت بالضيق ، فمن الأفضل إلغاؤه. أنت رائع في اتباع النظام الغذائي ، لكن إذا كان جسمك ضعيفًا ، فإنه يحتاج إلى المزيد من الطاقة. أيضا ، لا ينصح بقضاء يوم صيام خلال الدورة الشهرية.
الانتقال المفاجئ
إذا كنت تأكل بشكل غير صحيح بشكل منتظم ، ثم قررت فجأة قضاء يوم صيام أو حتى بضعة أيام ، فعليك أن تعلم - سيكون الأمر أسوأ. جسمك غير معتاد على مثل هذا النظام ويحتاج إلى طعام. قبل ممارسة أيام الصيام ، انتقل إلى التغذية السليمة واستبعد الأطعمة غير الصحية من نظامك الغذائي. كما لا ينصح بالصيام بعد العيد الكبير. من الأفضل أن تفعل ذلك كل يوم.
