كيف تستيقظ في نفس الوقت مع الشمس وحتى تتقدم عليها؟

طرق الاستيقاظ المبكر لـ "البوم" اليائسين.

من يعرف على وجه اليقين سحر الصباح ، فهؤلاء هم مضيفو العرض الصباحي. لقد حدث أن الأمر أصعب قليلاً بالنسبة لنا مقارنة بالباقي: لا نحتاج فقط إلى الاستيقاظ مبكرًا ، ولكن أيضًا أن نكون مبتهجين في اللحظة التي تستيقظ فيها البلاد للتو. يجب أن يبدو الصوت والعينان تحترقان.. لكن هل تعلم أن الصوت ينام تشريحياً حتى الساعة العاشرة صباحاً؟ لذلك ، يُمنع استخدام الأحمال الثقيلة على الحبال الصوتية في الصباح الباكر لمن لا يرغبون في علاج التهاب الحنجرة مرارًا وتكرارًا. هذه هي الصعوبة الأولى التي واجهتها.

خصوصيتي الثانية هي أنني البومة الأكثر كلاسيكية التي يمكنك تخيلها: إذا لم توقظني ، فلن أخرج من السرير قبل 11. أحب حقًا النوم لفترة طويلة والاستيقاظ عندما تكون الحياة مستعرة بالفعل.

وهي ليست عادة - إنها أسلوب حياة. لكني أحب عملي أكثر - لذلك كان علي أن أتفاوض مع نفسي. من الناحية التجريبية ، اكتشفت عدة طرق لإيقاظ الجسد في الصباح - الآن أشاركها معك.

للصوت

حاولت التنفس من أجل صوتي. إنهم يوقظون جميع أعضاء الجهاز التنفسي ، وكما اتضح ، يوقظون الجسم ككل. وهذا هو سبب تسمية إحداها ، على سبيل المثال ، "نسمة النار". خلاصة القول هي أن الأكسجين ، مع الشهيق والزفير المفاجئ ، يشبع كل خلية ، ويبدأ الدم في التحرك بشكل أسرع عبر الأوعية ، وبالتالي إيقاظ الجسم بسرعة.

في الواقع ، هناك الكثير من هذه التقنيات. يهدف بعضها إلى "تشغيل" نصفي الكرة المخية المختلفين ، والبعض الآخر - لتخفيف التوتر والاسترخاء (أحيانًا يكون هذا هو بالضبط ما تحتاجه في الصباح ، خاصةً إذا كان المنبه مرتفعًا جدًا ولا يمكنك الوصول إلى تفاهمات مع الظلم العالمي). لكن شيئًا واحدًا يمكنني قوله على وجه اليقين: العيون تفتح ، والصوت يبدو ، والرأس يفهم. وهذا لا يسعه إلا أن نفرح.

للجسم

بعد أن التقطت أنفاسي (بالمعنى الحرفي والمجازي) ، كان الأمر يتعلق بممارسة الرياضة لمدة 5-8 دقائق. إنه أفضل تصريف لمفاوي. لا يمكن لأي قدر من القفز أو التنظيف الجاف أن يحل محل الإحماء البسيط في الصباح.

مثالي بالنسبة لي - سوريا ناماسكار - ممارسة اليوجا "تحية للشمس". فهو يمتد ويوقظ العضلات والمفاصل والأربطة. يمكن للجميع فعل ذلك.

بالنسبة لي ، قبلت حقيقة أن الإنسان خُلق للحركة. عندما نحمل جسمًا نائماً إلى المكتب في الصباح لجلوسه لمدة 9 صباحًا ، ثم نأخذه إلى المنزل بنفس الطريقة ، فإنه يتقدم في العمر بسرعة. لذلك ، فإن ممارسة الرياضة في دقائق قليلة في الصباح هي مساهمتي في يوم قوي وصحي ، وكذلك لإطالة أمد الشباب.

للوجه

الشيء الثالث الذي يجب أن أحصل عليه في الصباح هو تدليك للوجه للمساعدة في فتح عيني. هناك الآلاف من الدروس على الإنترنت ، والأساليب والتقنيات المختلفة - العثور على الدروس الخاصة بك أمر سهل مثل قصف الكمثرى. كما فهمت بالفعل ، لا ألاحظ تأثيرًا خاصًا للتصريف اللمفاوي (موعود على الإنترنت). لكن النظرة المفتوحة والمركزة هي بالتأكيد ما سيبقى معي طوال اليوم.

للوعي

وأيضًا في طريقي إلى العمل ، أستمع دائمًا إلى الموسيقى. 15 دقيقة من إيقاعاتي المفضلة في السيارة ومدينة فارغة - هذا هو تأملي الصباحي. يساعدك على ضبطها ليوم مثمر.

وبالطبع ، أشرب القهوة دائمًا قبل الذهاب إلى الموقع. أنا دائمًا أربط رائحته وطعمه وأجواءه بفنجان في متناول اليد مع بداية يوم جديد - مكثف وفريد وإيجابي. هذا تقليد أكثر منه حاجة ، لكنه محبوب للغاية.

حسنًا ، ثم العد التنازلي ، والكلمات في أذن المخرج "نحن على الهواء" وإنجاز المهمة - لمساعدة كل أوكراني على الاستيقاظ بملاحظة إيجابية!

هذه هي الطريقة التي يبدأ بها لي كل صباح. وإذا لم يكن ذلك من أجل عملي على التلفزيون ، فلا أعرف ما إذا كنت سأتمكن من اتخاذ قرار بشأن الاستيقاظ المبكر أم لا.ولكن كم عدد شروق الشمس الجميلة التي يمكنك مقابلتها!