جدول المحتويات:
جربه - إنه سريع ويمكن أن يغير حياتك.
العادة - يبدو لنا هذا شيئًا صعبًا. نتذكر أن الأمر يستغرق 21 يومًا لاكتساب عادة جديدة ، وحتى بعض الوصلات العصبية يجب أن تتشكل.
نسارع إلى طمأنتك - هناك عادات بسيطة لا تحتاج إلى قضاء الكثير من الوقت فيها. لكنهم سيغيرون حياتك.
اشرب بعض الماء
الماء دائمًا حل جيد. يستغرق صب كوب من الماء وشربه أقل من دقيقة. نقترح البدء بكوب في اليوم مباشرة بعد الاستيقاظ.
سوف يوقظ معدتك ، ويبدأ عملية الأيض الخاصة بك ويسرعها ويساعدك على الاستيقاظ بشكل أسرع.
قل لا
كل يوم يُعرض علينا شيء ما بسبب عدم قدرتنا على الرفض. ثم نشعر وكأننا حصان جر ونتساءل كيف وقعنا في هذا الكابوس بأكمله.
تمرن على الأقل مرة واحدة في اليوم. بالطبع ، ما لا تريد أن تفعله. لكننا نؤكد لك أن هناك العديد من المواقف المماثلة. وسترى - سيكون الأمر صعبًا. ولكن في غضون شهر واحد فقط ، حتى بعد "لا" مرة واحدة في اليوم ، ستتغير حياتك بشكل كبير.
افعلها الآن
ألق نظرة على قائمة المهام. الشيء الذي يمكن القيام به في دقيقة ، افعله الآن. كرر يوميا. في غضون أسبوع ، ستتقلص قائمة مهامك ثلاث مرات.
اكتب سطرًا
منذ متى تريد كتابة كتاب؟ لكن الأمر يستغرق وقتًا طويلاً ، إنه صعب ، وماذا لو لم يتعرف عليك النقاد؟
اكتب سطرًا. واستمر في الكتابة لمدة دقيقة. وكل نفس ما. لن تكتب كتابًا في هذا الوقت - لا يوجد ما تخاف منه. لكنك ستتخطى عتبة البداية. ستحصل أيضًا على شحن قوي للإلهام.
انظر خارج النافذة
نحن نعمل على أجهزة الكمبيوتر وننظر إلى الهاتف كثيرًا. تعلم أن تنظر من النافذة دقيقة واحدة على الأقل يوميًا. هذا يمكن أن يحافظ على رؤيتك في المستقبل ، لأن عينيك بحاجة إلى الراحة.
يتأمل
نعم ، كل أنواع الحكماء العظماء يمارسون التأمل لسنوات ، لكن هل بدأنا للتو؟ نؤكد لكم: دقيقة واحدة كافية لتجربة كل مسرات التأمل.
استرخ ، واجلس بشكل مريح حتى لا يتدخل أحد واجلس لمدة دقيقة في صمت أو لتهدئة الموسيقى.
