جدول المحتويات:
الصباح المناسب هو ضمان لمزاج جيد ومبهج طوال اليوم!
غالبًا ما يعتمد جو اليوم بأكمله على الحالة المزاجية والمزاج في الصباح. لذلك ، من الأفضل أن تعلم نفسك فورًا أن تنهض "على القدم اليمنى". دعنا نكتشف ذلك ، اشحن نفسك بالحيوية والمزاج الجيد طوال اليوم.
ماء الليمون
قد يبدو مبتذل ، لكنه فعال. أثناء النوم ، لم يتلق أجسامنا السوائل ، لذا فإن كوب من الماء ، حتى أفضل مع الليمون ، هو ببساطة ضروري. سيبدأ الماء في عمليات التمثيل الغذائي ويجهز المعدة لتناول الطعام. بالإضافة إلى الماء مع الليمون مفيد جدًا أيضًا في الحفاظ على الجمال والمناعة. اجعل هذه القاعدة عادتك وستلاحظ تحسينات كبيرة في الرفاهية.
شاحن
بالطبع كيف يمكن أن يكون بدونها. خصص 10 دقائق من التمارين البدنية التي تساعد عضلاتك على الاستيقاظ والتنشيط. يمكن أن يكون القرفصاء ، الألواح الخشبية ، القيمة المطلقة ، الضغط ، الطعنات. إذا سمح الزمان والمكان ، يمكنك تنظيم الجري.
تهوية الغرفة
كم هو رائع أن تفتح النافذة في الصباح وتتنفس نفسا من الهواء النقي. هبوب الرياح وأشعة الشمس والطيور ستشجعك بالتأكيد.
شغل بعض الموسيقى النشطة
تساعد الموسيقى في كثير من المواقف. الصباح ليس استثناء. قم بتنزيل قائمة تشغيل منفصلة للموسيقى الإيقاعية التي تحبها. واحد يجعلك ترغب في التحرك والحلم والتخطيط والعيش فقط.
ملعقة عسل
نحتاج الجلوكوز في الصباح. ولهذا عليك أن تأكل شيئًا حلوًا. الخيار الأفضل هو العسل. لن يشحن الجسم بالطاقة فحسب ، بل سيكون مفيدًا أيضًا للرفاهية العامة ، بما في ذلك المناعة والأداء. بالمناسبة ، يوصي الخبراء بتناول 2-3 ملاعق كبيرة من العسل 10-15 دقيقة قبل الإفطار.
إفطار
لا تفوت وجبة الإفطار! ولجعل الصباح جيدًا ولذيذًا ، اجعل هذه الوجبة ليست مجرد وجبة ، بل عطلة. قم بإعداد خيارات متنوعة للأطباق ، واستلهم من الوصفات من الإنترنت ، وقم بالتجربة. اسمح لنفسك بتناول طعام لذيذ ، ولكن لا تفرط في تناول الدهون. حافظ على توازن فطورك.
الرقص أمام المرآة
لماذا لا ترقص أمام المرآة قبل أن تغادر؟ وهذا صحيح. جرب بضعة أقواس ، واختر الزي الذي يناسب حالتك المزاجية وابتسم لنفسك وفي اليوم التالي.
