جدول المحتويات:
تشير الإحصائيات إلى أن مشكلة تساقط الشعر تقلق أكثر من 70٪ من الناس في العالم!
اتضح أن الشعر حساس للغاية لأي تأثيرات سلبية. كل انحراف أكثر أو أقل عن المعتاد في عمل الجسم يؤثر على قوة الشعر ونموه.
من بين الأسباب الرئيسية لمشكلة تساقط الشعر ، يسمي علماء الشعر ضعف المناعة ، والتوتر وقلة النوم ، ونقص الفيتامينات ، ونقص الحديد ، والأنظمة الغذائية الأحادية ، والاضطرابات الهرمونية. لاستعادة كثافة شعرك وطوله وصحته ، عليك أولاً موازنة نظامك الغذائي.
خبراء البرنامج المفيد (قناة إنتر) - أخصائية أمراض الجهاز الهضمي تاتيانا كوليش ، وخبيرة جودة الغذاء غريغوري إيفانوف ، وأخصائية أمراض الجهاز الهضمي ناتاليا خارتشينكو ، وخبيرة جودة الأغذية وسلامتها ماريا يانتشيك ، وطبيبة الأمراض المعدية إيفجينيا مينزهولينا ، وخبيرة الجودة والسلامة في المنتجات الغذائية إيلينا سيدورنكو - أخبروا بماذا يمكن أن تساعد المنتجات في وقف تساقط الشعر وإعادته إلى طبيعته؟
فاصوليا
- فوائد الفول
الفاصوليا من أكثر الأطعمة الصحية للإنسان وهي مهمة جدًا لتقوية الشعر. تعتبر جميع البقوليات من المصادر الممتازة للبروتين لنمو الشعر ، كما أنها غنية بالحديد والزنك والبيوتين. في أغلب الأحيان ، تحدث هشاشة وهشاشة الشعر على وجه التحديد بسبب نقص البيوتين. تناولي كوبين من الفاصوليا أسبوعياً وسيصبح شعرك لامعاً وصحياً!
- كيف تختار الفول؟
يجب أن تكون الحبوب عالية الجودة سائبة قدر الإمكان ، وثابتة الملمس ، وذات سطح أملس دون تلف. تجنب شراء الفاصوليا إذا كانت مجعدة وناعمة الملمس. الثقوب الموجودة في الفاصوليا هي علامة على أن الحشرات قد أكلت معها بالفعل. من الأفضل عدم تناول هذه الحبوب.
الكفير
- فوائد الكفير
تعتبر منتجات الألبان ، بما في ذلك الكفير ، مصادر ممتازة للكالسيوم ، وهو معدن أساسي أساسي لنمو الشعر وتقويته. تحتوي منتجات الألبان أيضًا على الكازين الذي يمنع تساقط الشعر ويحسن لون البشرة. كما أنه يحارب التعب المزمن والتوتر والأرق. من الأفضل شرب الكفير قبل النوم بساعتين. لذلك يتم امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل مما لو كنت تشرب كوبًا من المشروبات الصحية قبل النوم مباشرة.
- كيف تختار الكفير؟
يتكون الكفير الطبيعي فقط من الحليب ومزارع الفطر الكفير. يجب أن يكون الكفير أبيض ، بدون كتل ورائحة كريهة. يشير اللون المصفر ، مثل العبوة المنتفخة ، إلى أن المشروب قد تخمر. إذا تجاوز العمر الافتراضي للمنتج 14 يومًا ، فهذا يعني أنه يحتوي على مواد حافظة.
سمك السالمون
- فوائد السلمون
تحتوي الأسماك الحمراء على أحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة الضرورية لفروة الرأس الصحية والشعر اللامع. ونقصها يؤدي إلى جفاف فروة الرأس والشعر يبدو مستنزفًا.
تعتبر الأسماك أيضًا مصدرًا رائعًا للبروتين. وكما تعلم فإن الشعر يتكون من 80٪ من بروتين الكيراتين. الأسماك غنية بفيتامين ب 12 والحديد ، مما يغذي ويقوي تجعيد الشعر. للحصول على أقصى فائدة ينصح بتناول السمك الأحمر بانتظام ، 2-3 مرات في الأسبوع ، 100-150 جرام في اليوم.
- كيف تختار السلمون؟
يجب أن يكون للأسماك الطازجة عيون لامعة وخياشيم حمراء ملونة بشكل متساوٍ بدون مخاط. تشير الخياشيم ذات اللون البني الرمادي إلى أن الأسماك ظلت على المنضدة لفترة طويلة. اطلب أيضًا من البائع الضغط على لحم السمكة بإصبعك. يجب أن تكون مرنة بدرجة كافية وتستعيد شكلها بسرعة.إذا كان للسمك رائحة حامضة نفاذة ، ويمكن فصل لحم السمك بسهولة عن العظام ، فهذا يعني أن مدة صلاحيتها قد انقضت لفترة طويلة.
