جدول المحتويات:
من المفيد أن تقوم بالصيام مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. والجزر كمنتج غذائي مثالي لهذا الغرض.
للجزر مكافآت كثيرة. بالإضافة إلى أن هذه الخضار مفيدة جدًا وتعطي الشعور بالامتلاء ، فهي أيضًا منخفضة السعرات الحرارية ولديها القدرة على إزالة السوائل الزائدة من الجسم وتطهير المعدة من السموم والسموم. ممتاز ، صحيح؟
محتوى السعرات الحرارية للجزر النيء هو 41 سعرة حرارية ، مسلوق - 25 ، مخبوز في رقائق - 29 ، مطهو على البخار - 32.
كيفية تنظيم يوم صيام للجزر
يتضمن الإصدار الكلاسيكي ليوم صيام الجزر استخدام هذه الخضار فقط. يمكن أن يؤكل الجزر نيئا ، مسلوقا ، مطبوخا ، مطبوخا ، عصائر وعصائر. لا تنس أيضًا شرب 1.5-2 لتر من الماء النظيف غير الغازي. بفضل الجزر ، يمكنك تطبيع معدتك وحتى فقدان الوزن الزائد.
قائمة عينة
إذا كنت ترغب في ترتيب يوم صيام لنفسك على الجزر ، يمكنك اختيار أحد خيارات القائمة لنفسك. كما نقدم لك عدة.
الخيار 1
- الفطور: 200 جرام جزر مبشور
- الوجبة الخفيفة: 1 جزرة نيئة
- الغداء: طاجن جزر (200-300 جم).
- وجبة خفيفة بعد الظهر: 150 جرام من سلطة الجزر مع التفاح
- العشاء: 200 جرام جزر مسلوق
- قبل النوم: كوب من عصير الجزر أو عصير
الخيار 2
- الفطور: 200 جرام سلطة جزر مع شمندر
- وجبة خفيفة: 150 جرام جزر نيء مبشور مع زبادي قليل الدسم
- الغداء: حساء الجزر
- وجبة خفيفة بعد الظهر: 1 جزرة نيئة
- العشاء: فطائر الجزر
- قبل النوم: 1 جزرة نيئة
