جدول المحتويات:
- نم معدة ممتلئة
- أنت تستخدم الأدوات
- وسادة لا تناسب
- أنت لا تنام في ظلام دامس
- أنت تستخدمين الملابس الداخلية الاصطناعية
بعد يوم شاق ، تحتاج أجسادنا وعقولنا إلى بعض الراحة ، لكن لا يكفي مجرد الذهاب إلى الفراش وإغلاق أعيننا.
إذا كنت نائمًا ولكنك لا تستطيع الحصول على قسط كافٍ من النوم ، يوصي الخبراء بإلقاء نظرة فاحصة على "عادات الفراش". على الأرجح ، أنت نفسك تفسد راحة ليلتك الكاملة دون وعي.
نم معدة ممتلئة
من المعروف منذ فترة طويلة أن الوجبات الخفيفة في الليل هي فكرة سيئة ليس فقط لشخصيتك ، ولكن أيضًا لجودة نومك. الحقيقة أن بعض الأطعمة يمكن أن تسبب الثقل وعسر الهضم والحموضة المعوية ، وهذه العوامل بالتأكيد لن تساهم في النوم السليم.
أنت تستخدم الأدوات
ينام معظم الناس مع الأدوات. لكن الهاتف أو الكمبيوتر المحمول أو التلفزيون الذي يتم تشغيله بجانب السرير أمر سيء أيضًا ، لأن التوهج من الشاشة يؤثر سلبًا على النوم.
وسادة لا تناسب
يمكن أن يكون سبب قلة النوم هو الوسادة الخاطئة: مسطحة جدًا ، سميكة جدًا ، صغيرة جدًا. يجب أن تكون الوسادة مريحة قدر الإمكان بالنسبة لك.
أنت لا تنام في ظلام دامس
يقول الخبراء أن النوم يجب أن يتم في ظلام دامس. لذلك ، من الأفضل التخلي عن الأضواء الليلية وغيرها من التوهج الإضافي.
أنت تستخدمين الملابس الداخلية الاصطناعية
لتجنب الانزعاج ، اختر بياضات السرير والبيجاما المصنوعة من مواد طبيعية - الكتان أو القطن للنوم.
