جدول المحتويات:
تذكر متى كانت آخر مرة اجتمعت فيها على الطاولة مع جميع أفراد الأسرة؟
عادة ما تجتمع الأسرة معًا فقط في أيام العطلات أو تكريما لبعض الأحداث الهامة. لكن هل هذا كافٍ للحفاظ على الروابط الأسرية ، هل يكفي للتواصل الكامل بين أفراد الأسرة؟ بالكاد.
يمكن لتقليد تناول وجبات الغداء أو العشاء معًا أن يساعدك على تطوير عادات الأكل الصحية وتقوية عائلتك. خذ وقتًا لتناول الطعام معًا.
يمتص الطعام بشكل أفضل
على عكس تناول الطعام على الأريكة أمام التلفزيون ، يكون المضغ أبطأ وأكثر وعيًا عند تناول الطعام معًا على مائدة العشاء ، مما يعزز هضم الطعام بشكل أفضل وامتصاص الفيتامينات والعناصر الغذائية. المشاعر الإيجابية التي نمر بها في دائرة الأحباء لها تأثير إيجابي أيضًا. التزم بالقاعدة لمشاركة الأخبار الجيدة فقط في هذا الوقت!
طعام صحي وليس وجبات سريعة
عند التخطيط لعشاء محلي الصنع ، فأنت تحدد بنفسك القائمة وتختار المكونات. فكر في أطباق الأسبوع القادم مسبقًا ، مع مراعاة خصوصيات ورغبات جميع المشاركين في الوجبة. رعاية النظام الغذائي الصحي لأحبائهم ، وإعطاء الأفضلية للمنتجات الصحية. قدم اختيار الأطفال. أخبرهم عن الأكل الصحي واطلب منهم العثور على شيء مناسب عندما تذهب إلى المتجر أو السوق للتسوق.
عادات صحية
وفقًا لملاحظة خبراء التغذية ، غالبًا ما يتم تناول الطعام الصحي من قبل هؤلاء الأطفال الذين يوجد في أسرهم تقليد للوجبات المشتركة. من الجيد بشكل خاص أن يقوم الطفل بنفسه (أو بمساعدتك) بإعداد شيء ما لتناول غداء أو عشاء عائلي. سترى ، في هذه الحالة سيكون لديه شهية!
حصص أقل
يميل الإنسان الحديث إلى تناول أكثر مما هو مطلوب لإشباع الجوع. هذا مفيد لمصنعي المواد الغذائية ، لكنه غير صحي للغاية. وفي وجبة عائلية ممتعة ، عندما تتخلل الوجبة نقاش حول اليوم الماضي وخطط للمستقبل ، يأتي الشعور بالشبع مع جزء أصغر بكثير مما تم تناوله. بالإضافة إلى ذلك ، عند تقديم الطاولة ، يمكنك اختيار أطباق صغيرة.
روح الفريق قوة
في مجموعة من الأشخاص المتشابهين في التفكير ، يكون من الأسهل بكثير الامتثال لقيود تذوق الطعام. من خلال رفض الأطعمة غير الصحية لجميع أفراد الأسرة ، سوف تتجنب الإغراء. من الأسهل بكثير الالتزام بنظام غذائي سليم إذا لم يأكل أي من أحبائك في نفس الوقت الكعك اللذيذ أمام عينيك.
تقوية الأسرة
وفقًا لبحث من جامعة سيراكيوز ، فإن تقليد الوجبات العائلية والعشاء له تأثير مفيد على تقوية الروابط الأسرية وعلى صحة كل فرد من أفراد الأسرة. لا يكمن التأثير الإيجابي للوجبات العائلية في النظام الغذائي الصحي فحسب ، بل في الجو نفسه أيضًا. يمنح تقليد تناول الغداء أو العشاء معًا المشاركين فيه إحساسًا بالتماسك والحماية والثقة بالنفس.
