جدول المحتويات:
5 مهارات يحتاجها كل منا.
تمر النساء في عصرنا بوقت عصيب للغاية - في كل شيء على الإطلاق. في البداية كنا نعيش في نظام أبوي كامل ، دون الحق في التصويت وفرصة العيش لأنفسنا. بعد ذلك ، وبالرغم من ذلك ، اختاروا الحق في العمل على قدم المساواة مع الرجال ، ولكن بدا أن المجتمع يلمح: في نفس الوقت ، يجب أن يكون المنزل نظيفًا ، ويجب أن يُطعم الزوج جيدًا ، والأطفال مع دروسهم. ثم قيل لنا إننا بحاجة إلى إضافة الأنوثة ، وإلا "لا نجذب الرجل المناسب إلى حياتنا" وهددنا بأننا بخلاف ذلك سنستمر في أداء عمل الرجل في المكتب والمنزل.
تدريجيًا ، أدت هذه المواقف إلى حقيقة أننا نلاحق المعايير وبسبب هذا نعيش في ضغوط مستمرة. وما زالت السعادة لا تأتي …
هل لاحظت كم عدد الكتب التي كتبت عن سعادة المرأة؟ لا تعد. أنا فقط أتساءل: هل انتبهت لما إذا كانت هناك كتب كهذه للرجال؟ الحد الأدنى. بعد كل شيء ، الرجال ليس لديهم مشاكل مع السعادة. نادرًا ما يذهبون إلى طبيب نفساني ، ولا يعانون من الاكتئاب أبدًا ، ولا يفكرون عمومًا في مكانهم في هذا العالم. فقط عش واستمتع!
ماذا نفعل نحن النساء؟ هناك إجابة. دعونا نعيد النظر في نظرتنا للحياة ونطور بعض المهارات البسيطة لكي نصبح أخيرًا سعداء ونستمتع بالحياة.
سنتحدث عن هذه المهارات بمزيد من التفصيل لاحقًا.
اللامبالاة الواعية
توقف عن التفكير فيما يتوقعه منك كل من حولك. ماذا سيفكرون إذا …؟ كيف سيبدوون؟ ماذا سيقولون؟ إلخ. إذا كان من المهم بالنسبة لك أن تسمع رأي شخص آخر ، بالإضافة إلى رأيك ، اسأل شخصًا قريبًا منك: الزوج ، الأم ، الأطفال ، أفضل الأصدقاء. لكن توقف عن التركيز على الصور النمطية الاجتماعية ، وأكثر من ذلك - النماذج الأولية على Instagram وفي وسائل الإعلام. كل شيء دائما على ما يرام هناك. كل شخص لديه الوقت ، ويمكن للجميع. ولا ، إنهم لا يكذبون. إنه فقط عندما يشعرون بالسوء ، فإنهم يبكون بهدوء على الوسادة ، ولا يتواصلون لتصوير القصص.
يبتسم
ابتسم للعالم في كثير من الأحيان. ابتسمي لمدة دقيقة على الأقل أمام المرآة كل صباح. في وقت لاحق ، اضبط لنفسك مؤقتًا وابتسم كل ساعتين لمدة دقيقة واحدة. لا يرى دماغنا الفرق ، سواء كنت تبتسم لرجل وسيم ، أو ساعة منبه. بالابتسام ، ترسل إشارة إلى عقلك لإطلاق هرمونات السعادة. قم بهذا العلاج لمدة أسبوع وستلاحظ النتيجة بالفعل ، كما أنه من الرائع أن تبتسم أثناء التدريبات. هل التمدد مؤلم؟ يبتسم! وعلى الفور سيكون الألم أقل!
الاستعداد لقول "نعم!" على أي شيء
نخسر ملايين الفرص بسبب الشكوك.. ماذا لو لم ينجح الأمر؟ ماذا لو خسرت أكثر؟ ماذا لو لم تعجبك؟ ماذا لو كان هناك عرض آخر أفضل؟ جرب قول "نعم!" على كل شيء لمدة أسبوع. كل الاقتراحات للقهوة ، كل فرص العمل ، كل تحديات القدر. بالموافقة على شيء جديد ، نوسع آفاقنا. الشخص السعيد هو دائمًا شخص متعدد الاستخدامات ومُرضٍ. أشخاص جدد ومشاعر جديدة وتجارب جديدة ودروس جديدة - هذا لا يسعك إلا أن يجعلك أكثر سعادة.
الصداقة مع الرياضة
لقد ثبت منذ فترة طويلة أن الرياضة تساهم في إنتاج هرمونات السعادة. لكن من المهم ليس فقط القيام بذلك ، ولكن أيضًا تغيير الأنشطة بانتظام وإضافة شيء جديد. لنفترض أنك تركض كل صباح. هذه العادة جيدة ، لكن الدماغ يعتاد بسرعة على الخير ولم يعد يجعلك سعيدًا. حاول تغيير شيء ما من وقت لآخر. علاوة على ذلك ، الآن ، عندما يكون الصيف دافئًا ، يمكنك اتخاذ موقف أو الذهاب للتزلج على الماء وركوب الأمواج وما إلى ذلك. الأنشطة التقليدية في القاعة مرحب بها أيضًا - الرقص والملاكمة والتمارين الرياضية واليوغا. القائمة لا حصر لها.
إصلاح الخير
احتفظ بـ "يوميات سعيدة" واكتب كل ما جعلك تبتسم. مجاملة من باريستا في مقهى أسفل المنزل؟ الجار يعرض المساعدة بحزمة ثقيلة؟ الأغنية المفضلة في الراديو؟ اكتب كل شيء وقم بمراجعته في نهاية اليوم! ستندهش من عدد الأشياء الصغيرة التي تجعلك سعيدًا ، وسرعان ما تنساها! يمكن الحفاظ على هذه المهارة مدى الحياة. من المفيد في المستقبل أن تكون أكثر انتباهاً للأشياء الصغيرة الممتعة.
من خلال تطوير هذه المهارات الخمس فقط ، سترى النتيجة بسرعة. السعادة شرارة ويمكن لكل منا أن يشعلها.
