كيف تحافظ على بشرة جميلة مع خسارة الوزن؟

مع فقدان الوزن ، وخاصة الحادة ، يفقد جلد الوجه والجسم مرونته. سوف يساعد الرفع البيئي في التعامل مع هذا. جربه وانظر: هذه التقنية تعمل حقًا!

إذا كنت تخطط لخسارة ليس واحدًا أو اثنين ، بل عدة كيلوغرامات في وقت واحد ، وحتى في وقت قصير ، على الأرجح ، لا يمكنك الاستغناء عن ممارسة الرياضة البدنية. بعد كل شيء ، عندما نفقد الوزن بسرعة ، فإن الجلد ببساطة ليس لديه الوقت للتكيف مع الأشكال المخفضة ، ونتيجة لذلك يمكن أن يتدلى بشكل قبيح.

اخسر الوزن ببطء

عندما نفقد الوزن يكون الوجه عادة أول من يفقد الوزن. إذا كان فقدان الوزن حادًا وكبيرًا ، ولم يكن الجلد شابًا بدرجة كافية (مما يعني أنه يتعافى بشكل أسوأ) ، فإن خطر "فقدان الوجه" يكون مرتفعًا للغاية. تفسير ذلك بسيط ويكمن في القوانين الأولية للفيزياء. عندما نفقد الوزن بسرعة كبيرة ، فإن الجلد الذي يغطي الحجم المعتاد من الجسم ليس لديه الوقت للتشديد على نسخته المصغرة والترهل.

لذلك من الأفضل إنقاص الوزن ببطء ، بفقدان 2-3 كيلوجرام شهريًا ، وعدم القفز من الحجم 54 إلى 48. ولكن على أي حال ، فإن التدريب البدني مطلوب. وللوجه كذلك!

لا تدع وجهك يصبح كسولاً

إذا أردنا الحصول على قوام رشيق ومناسب ، فإننا نحمّل الجسم بالتدريب الرياضي. للوجه أيضًا عضلات تعمل بنفس الطريقة التي تعمل بها أجزاء أخرى من الجسم. لذلك ، يمكن ويجب تحميلها. سيشد التدريب الجلد ، ويزيد من تدفق الدم الطازج إلى الأنسجة - ونتيجة لذلك ، سيبدو الجلد أكثر نضارة وشبابًا.

مثل بالون مفرغ من الهواء

في أغلب الأحيان ، تجد النساء لفقدان الوزن أنه مع رحيل الكيلوجرامات ، فإن الذقن المزدوجة ، التي أرادن التخلص منها ، لم تختف ، بل تحولت إلى ثنية مترهلة. الحقيقة هي أن جلد الرقبة يندمج مع العضلات. وتسمى أيضًا "عضلة الرقبة تحت الجلد". لذلك ، فإن عضلات الجلد المتمددة وغير المدربة ، بعد أن فقدت محتواها من الدهون ، تتدهور. هذا مشابه لكيفية نفخ البالون ، ممتلئًا بالهواء إلى أقصى حد. بدون هواء بالداخل ، تتحول الكرة إلى قطعة قماش.

نتيجة أخرى للوجبات السريعة هي الوجه "العائم" أو الترهل البيضاوي. بعد أن فقدوا الهيكل الدهني ، فإن الخدين حرفياً "يسقطون" تحت تأثير الجاذبية. يصبح الوجه رقيقًا ومسطحًا ، ولكن مع وجود خدود مترهلة (مما يؤدي إلى الشعور بالعاطفة فقط إذا رأيتها في بلدغ ، ولكن ليس على وجهك).

بالإضافة إلى ذلك ، تقدم العديد من الوجبات السريعة قوائم غير متوازنة. بمراقبتها حتى لفترة قصيرة ، يمكن أن تواجه مشاكل مثل جفاف الجلد والبشرة الباهتة وحتى الطفح الجلدي. وهذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم العيوب البصرية الأخرى.

هل العمر مهم؟

يجب أن يكون مفهوما أن التغيرات التي تطرأ على الوجه أثناء فقدان الوزن والتغيرات المرتبطة بالعمر ليست هي نفسها. هذه العمليات لها آليات مختلفة. مع فقدان الوزن ، تقل كمية الدهون ، على الرغم من بقاء خلايا الجلد شابة (حسب العمر). ومع التغيرات المرتبطة بالعمر في خلايا الجلد ، ببساطة ، تراكمت العيوب الداخلية ، وتغيرت الخلايا وتسببت في تغيرات في نوعية الجلد: الترهل ، والجفاف ، وتدهور المرونة ، إلخ.

لهذا السبب ، يجب أن تكون حريصًا جدًا على إنقاص الوزن بعد 35 عامًا. بل إنه من الأصعب ، كما يقولون ، "حفظ ماء الوجه" إذا قررت المرأة خسارة 10-20 كجم في سن ما بعد انقطاع الطمث. بعد كل شيء ، فإن الهرمونات الأنثوية هي التي تمنح الوجه توهجًا شابًا. ومع انقراض وظيفة الإنجاب ، يتلاشى الجلد أيضًا. لكن أن تكون ناضجًا لا يعني أن تبدو كبيرًا في السن!

صمد أمام السنين

يمكنك أن تبدو أصغر من عمرك من خلال تدريب عضلات وجهك. بعد كل شيء ، العضلات أقل عرضة للتغيرات المرتبطة بالعمر من الجلد ، على أي حال ، يمكن تدريبها على الشعر الرمادي العميق وفي نفس الوقت يكون لها تأثير إيجابي. للحصول على فكرة عما تبدو عليه النساء اللائي تزيد أعمارهن عن 60 عامًا عند ممارسة عضلات وجههن ، انظر إلى صورة كارول ماجيو أو بينيتا كانتيني أو إيفا فريزر. هؤلاء نساء رائعات. طور كل منهم نظامه الخاص لتدريب عضلات الوجه منذ سنوات عديدة. تم اختبار فعالية التدريبات من خلال سنوات عديدة من الخبرة ليس فقط على وجوه مبتكري التقنيات أنفسهم ، ولكن أيضًا على الآلاف من متابعيهم.

حتى لا تخيب نتيجة التدريب ، من المهم إعطاء العضلات النشاط البدني المناسب. لكل من الجسم والوجه. بعد كل شيء ، مهمتك هي شد الجلد والعضلات عن طريق تقليل حجم الدهون ، وإعطاء الوجه مظهرًا شابًا.

تقدم الأنظمة المختلفة أنماط تمرين مختلفة. اعتمادًا على مناطق مشكلتك ، يمكنك اختيار واحد أو أكثر من التمارين المقترحة في هذه المقالة. ومع ذلك ، لا تأخذ كل التمارين مرة واحدة. اختر واحدة ومارسها لبضعة أيام. وعندما تتقن ذلك ، انتقل إلى المرحلة التالية. إذا اعتدت تدريجيًا على ممارسة الرفع البيئي ، فستزداد فرص قيامك بها بشكل كبير.

المساعدين المخلصين

تساعد مستحضرات التجميل لرفع البشرة على تعزيز تأثير التدريب. بادئ ذي بدء - أقنعة الجينات. إنها تعطي تأثير تصريف جيد ، وتزيل السوائل الزائدة من الأنسجة ، وتساعد بشكل عام على شد الجلد. ولكن ، بالطبع ، إذا كانت العضلات المترهلة تتدلى تحت الجلد ، فلن يحتفظ بها أي قناع ، وحتى الكريم أكثر من ذلك ، ولن يعطي تأثيرًا طويل المدى.

أداة أخرى مفيدة ، والأهم من ذلك ، ممتعة للغاية هي التدليك. عند فقدان الوزن ومن أجل الحفاظ على الشباب بشكل عام ، أولاً وقبل كل شيء ، يجب الانتباه إلى تدليك التصريف اللمفاوي للوجه والجسم.

يخصص خبير التجميل المشهور عالميًا Chizu Saeki (اليابان) التدليك الذاتي - والتصريف اللمفاوي على وجه الخصوص - إلى أحد الأماكن الرئيسية في تجديد العناية بالوجه. ولكن إذا كان من الصعب تدليك الجسم بمفرده ، فيمكن لكل امرأة إتقان التدليك الذاتي للوجه.

للجفون والرقبة

عادة ما يكون الجلد حول العينين وحول الرقبة هو الأقدم إلى العمر. الجلد هنا حساس بشكل خاص وخالٍ من الغدد الدهنية. سوف تساعد التمارين الخاصة!

مفاجأة لشد الجفون. افتح عينيك على مصراعيها ، وكأن من مفاجأة لا تصدق. يتم رفع الجفن العلوي بحيث يظهر البروتين فوق حدقة العين. في هذه الحالة ، الحاجبان بلا حراك ، والجبهة لا تتجعد.

اجعل رقبتك مناسبة. لف ذراعيك برفق حول رقبتك وادفع ذقنك للأمام كما لو أن رأسك يحاول التحرك للأمام. في الوقت نفسه ، يجب أن تظل الرقبة في مكانها. الاسترخاء. كرري التمرين 20 مرة.

لتوحيد لون البشرة ، قم بالتدليك الذاتي باستخدام بكرات Lyapko. دحرجت بكرات الإبرة على طول خطوط التدليك ، وتحسن الدورة الدموية في الأنسجة ، وتقلل من شدها ، وهذا يساهم في شدها.

شكل بيضاوي

يُشار إلى العمر ليس فقط من خلال التجاعيد ، ولكن أيضًا من خلال خطوط الوجه "العائمة". التمرين مع الاسم المضحك "Cow" سيساعد في تصحيح الموقف.

حاول أن تتخيل خنفساء لطيفة تمضغ العشب الأخضر العصير في مرج. صدى لها ، قم بإجراء حركات دائرية مع الفك السفلي ، بينما تساعد نفسك بنشاط في عضلات الوجه (كما في الصورة). قم بهذا التمرين من 10 إلى 20 مرة ، أولاً في اتجاه واحد ثم في الاتجاه الآخر. إذا كنت تعاني من مشاكل في المفصل الصدغي الفكي ، فقم بإجراء ذلك بحذر شديد. لا تسمح تحت أي ظرف من الظروف بأحاسيس مؤلمة و "نقرات".

عند أداء الجمباز للوجه ، تذكر دائمًا الموقف: حافظ على استقامة ظهرك ، دون الانحناء في أسفل الظهر ، قم بخفض كتفيك لأسفل. في الوقت نفسه ، قم بمد رقبتك قدر الإمكان ، ومدد الجزء العلوي من رأسك حتى السقف ، ووجه ذقنك إلى الأمام.

من أجل استخدام العضلة الدائرية للفم بشكل إضافي والعناية بالوقاية مما يسمى بتجاعيد سلسلة الجيب والطيات الأنفية ، حرك شفتيك بنشاط أثناء تمرين "البقرة". اسحبهم في أنبوب ، وانقلهم إلى الجانب ، وهكذا. من المفيد أيضًا ترديد أحرف العلة "أ" ، "س" ، "ص" ، "هـ" - بينما يجب أن يشارك الفم بنشاط في تعابير الوجه!

للحصول على رقبة جميلة ووضعية صحيحة ، قم بعمل حركات دائرية سلسة لرأسك ، أولاً في اتجاه عقارب الساعة ، ثم عكس اتجاه عقارب الساعة (بأقصى سعة).تأكد من أن الجسم والكتفين لا يزالان بلا حراك - فقط الرقبة تعمل!

قبل التمرين ، نظفي وجهك بالمكياج وضعي سيروم خفيف. بعد الجمباز ، يمكنك صنع قناع أو وضع كريم وجهك المعتاد.