جدول المحتويات:
- الخطأ الأول: أنت تتخلى عن مجموعة طعام كاملة
- الخطأ الثاني: لا تقسم هدفك إلى خطوات
- الخطأ الثالث: أنت لا تتحلى بالصبر وتبحث عن حلول سريعة
- الخطأ الرابع: أنت تثق في الإعلانات
- الخطأ الخامس: أنت لا تمارس الرياضة
تحاول أن تفقد تلك الوزن الزائد ولكن تفشل؟ شرحت تانيا بريك ، إحدى المشاركات في برنامج "Super Top Models in Ukrainian" ، ما كان يمكن أن يحدث بشكل خاطئ.
في وقت من الأوقات ، حصلت تانيا بريك على كل فرصة للفوز بالمشروع ، لكن السنتيمترات الإضافية في وركها منعتها.
بعد المشروع ، فقدت 10 كيلوغرامات وعادت إلى "سوبر توب موديل في الأوكرانية" بشخصية مثالية.
الآن لا تتمكن تانيا فقط من القتال من أجل المركز الأول في Superseason of the New Channel Model الواقعية ، ولكن أيضًا لمشاركة نصيحتها مع الفتيات اللواتي يحاولن إنقاص الوزن ، لكنهن لا يستطعن ذلك.
الخطأ الأول: أنت تتخلى عن مجموعة طعام كاملة
من أكثر الأخطاء شيوعًا وكبرًا عند فقدان الوزن استبعاد جميع الكربوهيدرات أو الدهون من النظام الغذائي تمامًا.
جوهر النظام الغذائي هو الحد من تناول الكربوهيدرات والدهون ، وليس القضاء عليها تمامًا. إذا قمت بتقييد نفسك كثيرًا ، فسوف تزيد الأمر سوءًا.
الخطأ الثاني: لا تقسم هدفك إلى خطوات
تحديد هدف واضح وحشد العزم على تحقيقه ليس نهاية القصة. سيكون الطريق إليها أسهل إذا قسمتها إلى مراحل صغيرة.
تحتاج إلى تحقيق هدفك خطوة بخطوة. إذا كنت لا تفكر مليًا في خطوات إنقاص الوزن ، فيمكنك الاستسلام سريعًا دون رؤية نتيجة فورية.
الخطأ الثالث: أنت لا تتحلى بالصبر وتبحث عن حلول سريعة
يعتبر فقدان الوزن عملية طويلة الأمد. يجب ألا تبحث عن إصلاحات سريعة واستخدام المكملات التي من المفترض أن تسرع العملية. تذكر: هم فقط يضرون.
الخطأ الرابع: أنت تثق في الإعلانات
تمتلئ أرفف المتاجر بالأطعمة المكتوب عليها "أغذية الحمية". لكن لا تشتريها في محاولة لتوديع الجنيهات الزائدة.
لا تصدق الإعلانات بشكل أعمى. الشيء الرئيسي ليس النقش "الغذائي" ، ولكن التكوين! إذا كنت تفقد الوزن ، فاختر منتجات ذات تركيبة بسيطة وطبيعية.
الخطأ الخامس: أنت لا تمارس الرياضة
ستساعدك الرياضة على خسارة الأرطال غير المرغوب فيها والحفاظ على قوة العضلات. وبشكل عام سيكون لها تأثير مفيد على الجسم.
