الغضب على نفسك: ما هو العدوان الذاتي ، وكيفية التعامل معه

أخبرت أخصائية علم نفس الواقع "من الصبي إلى السيدة" (القناة الجديدة) ناتاليا بوريسوفا لماذا يؤذي الشخص نفسه.

غريزة الحفاظ على الذات متأصلة في كل شخص. لكن بالنسبة للبعض ، لا يبدو أنها تعمل. يلحقون الجروح والجروح بأنفسهم ، يقودون بقوة ، متجاهلين قواعد المرور. تسمى هذه الإجراءات بالعدوان الذاتي.

لماذا يؤذي الشخص نفسه ، وماذا يفعل حيال ذلك - "الوحيد" تعامل مع طبيب نفساني.

تجعل نفسك مريضا

في بعض الأحيان ، بدلاً من الرد بشكل مناسب على عدوانهم ، يقوم الناس بتحويلها ضد أنفسهم. هذا عدوان ذاتي. والمشكلة هي أن مثل هذا السلوك يمكن أن يؤدي إلى الانتحار.

يمكن أن تكون أسباب العدوان الذاتي هي الإجهاد المستمر والاكتئاب لفترات طويلة والصراعات. يصبح هذا السلوك نوعًا من آلية الدفاع. من خلال إلحاق الألم بنفسه ، يحاول الشخص إغراق الصدمة العقلية وعزل نفسه عن الآخرين.

تهدئة المشاعر

العدوان التلقائي يفسح المجال للتصحيح ، ولكن بشرط أن يكون الشخص على دراية بالمشكلة ومستعد لحلها. إذا لم تكن قد استشرت أخصائيًا بعد ، لكنك تفهم أن لديك نوبات من الغضب تجاه نفسك ، فحاول اتباع بعض التوصيات.

حوّل انتباهك إلى شيء ما أو شخص ما

حاول العثور على نشاط يمكن أن يأسرك ، أو تحدث مع العائلة والأصدقاء حول شيء مشترك.

يرسم

لا يهم إذا كنت تستطيع فعل ذلك أم لا. حاول وضع غضبك على الورق.

تحكم في تغذيتك

إذا تلقى الجسم المغذيات الدقيقة بالكامل ، فسيكون من الأسهل على الجهاز العصبي التعامل مع المواقف العصيبة.

انطلق لممارسة الرياضة

النشاط البدني يخفف التوتر بشكل جيد ويمنح متنفسا للمشاعر السلبية.

بالمناسبة ، عانى بعض المشاركين في برنامج الواقع "From the Boy to the Lady" أيضًا من العدوان التلقائي. لم يتسببوا فقط في إحداث الجروح ، ولكنهم أضروا أيضًا بأنفسهم دون وعي - باستخدام المخدرات ، أو إثارة الشجار أو السكر. كيف تغير سلوك الفتيات - شاهد كل يوم اثنين الساعة 19:00 على القناة الجديدة.