جدول المحتويات:
لماذا من المهم أن تكون قادرًا على قول لا.
لقد نشأنا جميعًا على أننا أطفال "مرتاحون". لكن ما هو ملائم في الطفولة يجلب مشاكل في مرحلة البلوغ. على سبيل المثال ، عدم القدرة على رفض الآخرين. مثل هذا السلوك يفسد الحياة ، ويجلب العمل والقلق غير الضروريين إليها.
قالت ناتاليا بوريسوفا ، أخصائية علم نفس الواقع "From the Boy to the Lady" (قناة جديدة): كيف تتعلم الرفض دون الشعور بالذنب.
لا لا لا
يجب أن تعلم أن عدم القدرة على رفض الناس مشكلة عالمية. وهي تأخذ حياتك في الخلفية ، بينما تحاول إرضاء اهتمامات الآخرين.
إذا لم ترفض ، فأنت دائمًا تحت ضغط. لا تكف عن الغضب من نفسك وتوبيخ نعومتك. وتقديرك لذاتك ينخفض إلى ما دون مستوى اللوح الأساسي. يتلاعب بك الآخرون بمهارة. يقودك الشعور القمعي تدريجيًا إلى حالة اكتئاب.
كيف تقول لا؟
في الواقع ، تعلم رفض الآخرين ليس بهذه الصعوبة. من المهم قبول العديد من الحقائق التي تغير الوضع جذريًا:
- أنت لا تدين لأحد بأي شيء.
- وقتك ملك لك وحدك ، ولا يمكن لأي شخص استخدامه لأغراضه الخاصة.
- لا شيء أكثر أهمية من اهتماماتك وأعمالك.
وإذا ساورك الشك فيما إذا كنت تفعل الصواب بقولك لا ، فأجب عن نفسك ببعض الأسئلة:
- ماذا يعني هذا الشخص بالنسبة لي؟
- ماذا يحدث إذا رفضت؟
- هل يناسبني تلبية طلب شخص آخر؟
- هل لدي وقتي لتقديم تنازلات؟
سوف تساعدك الإجابات على هذه الأسئلة.
لا تهمل نفسك أبدًا لإرضاء شخص ما ، تذكر أن احترام نفسك هو مفتاح الانسجام النفسي والجسدي.
