يبدو أن هناك القليل من الطاقة في الجسم ، ولكن العمل قد غطتك بتهور وأنت على وشك الوصول إلى نقطة الغليان؟ أخبرت عالمة النفس ناتاليا كولودينكو كيف تحصل على قسط جيد من الراحة دون إنفاق حتى الهريفنيا.
تغيرات في الطقس ، زيادة في طول ساعات النهار ، عمل نشط … كل هذا يزيد من عدد الانهيارات العصبية ويؤدي إلى الإجهاد. وبالتالي ، فإن مخزون المزاج الجيد والحيوية ينضب بسرعة ويبدأ التعب. وإذا تم التغلب بسهولة على التعب الجسدي عن طريق النوم العميق والمطول ، فليس من السهل التعامل مع التعب العاطفي.
تنصح ناتاليا كولودينكو ، للتحقق من مدى تعبك ، تذكر عدد المرات التي بدأت فيها النظر إلى الداخل؟ أي التوقف عن النظر إلى شيء غير مرئي لبضع دقائق وإيقاف الأفكار. إذا كنت أكثر من مرة في اليوم ، فأنت في خطر. بعد كل شيء ، فإن التحديق الدقيق هو أول علامة على الإجهاد العاطفي والحمل العقلي مع الانفعالات العاطفية. يبدأ الدماغ نفسه في الإشارة إلى أن الوقت قد حان للراحة ويقوم بذلك بشكل دوري نيابة عنك.
التركيز على نشاط واحد أو موضوع واحد هو تأمل صغير. لأن الدماغ يبدأ في إرسال إشارات إلينا عن التعب عندما يكون هناك العديد من بؤر الانتباه.
- تعليقات عالمة النفس ناتاليا خلودنكو.
في مثل هذه الحالات ، تنصح ناتاليا بعدم تأجيل الأمر إلى وقت لاحق وترتيب إعادة التشغيل لنفسك بمجرد سقوط 40 دقيقة مجانية.
لكن هذه الأربعين دقيقة يجب أن تكون ذات جودة عالية جدًا. بادئ ذي بدء ، يجب عليك إيقاف تشغيل جميع الأجهزة الإلكترونية. كما تعلم ، هناك أسطورة أن الأمر يستغرق الكثير من الوقت للراحة ، في الواقع ، السؤال يتعلق بجودة الراحة. يمكنك الرسم ، لأن الرسم ينطوي على مثل هذا العمل للدماغ ، يمكنك فقط الاستلقاء والتفكير في شيء ممتع. يمكنك فعل أي شيء: زرع الزهور ، جرب بعض الأشياء الجميلة
- شارك الطبيب النفسي.
يجب أن يكون النشاط المختار رتيبًا ، ولكن دائمًا ما يكون ممتعًا لك شخصيًا. اختارت ناتاليا الرقص لنفسها. يقول أن هذه هي أفضل طريقة لإعادة التشغيل.
عشرين دقيقة من الفالس - وأنا بالفعل مثل: "تعال ، تعال مرة أخرى! لنشغل نغمة سريعة ". الحركة مثل إعادة تشغيل البطارية! لأن هناك مثل هذه الصورة النمطية - إذا كنت متعبًا ، عليك أن تستلقي. أنا هنا ضد هذا ، لأنك تستلقي وتغرق في حالة الإرهاق هذه. وبعد ذلك عليك القيام بشيء ما ، لذلك عليك تدريب نفسك على أن تكون غزالًا
- تلاحظ ناتاليا.
بالإضافة إلى ذلك ، تعارض ناتاليا حقيقة أن الإجازة الجيدة يجب أن تكون باهظة الثمن بالضرورة.
هناك خرافات مفادها أنه يمكنك الحصول على قسط من الراحة على شاطئ البحر فقط أو في صالون السبا فقط! لا ينبغي الخلط بين هذا وبين حقيقة أن الكماليات فقط هي التي يمكن أن تملأنا من الداخل. إذا كانت سعادتك تعتمد باستمرار على تلقيك مظروفًا من المال ، فأنت في الواقع لا تعرف كيف تكون سعيدًا. إذا كان الشخص يعرف كيف يكون سعيدًا بنفسه ، فهو يعرف كيف يكون سعيدًا مع شخص ما
- يشرح عالم النفس.
تحرك أو نام أو ارسم أو ارقص - استمع إلى جسدك وسيخبرك كيف تسترخي بشكل صحيح!
