للأسف ، لا يحصل الجميع على 30-40 دقيقة من النوم في منتصف النهار. لكن أولئك الذين يجدون هذه الفرصة يجنون فوائد ضخمة لصحتهم وإنتاجيتهم ووظائف دماغهم الفعالة.
إذا كنت تنام لمدة 8 ساعات كل ليلة وتخلد إلى الفراش وتستيقظ في نفس الوقت ، فمن المحتمل أنك تشعر بالراحة ، مما يعني أنك لست بحاجة إلى النوم أثناء النهار.
لكن دعنا نواجه الأمر ، لا يمكنك فعل ذلك. أحيانًا تنام 7 ساعات ، وأحيانًا 5 ، وأحيانًا 3 ، 5 ، وفي الليل من الجمعة إلى السبت ، بعد أسبوع من قلة النوم المزمنة ، يمكنك أن تفقد الوعي لمدة 15 ساعة ، إن لم يكن أكثر. المشكلة هي أن الإسبات في عطلة نهاية الأسبوع لا يعوض قلة النوم أثناء أسبوع العمل.
يقول راجكومار داسجوبتا ، الأستاذ المساعد في الطب السريري بجامعة جنوب كاليفورنيا ، عندما تحرم باستمرار من النوم الكافي ، يمكن أن يكون لذلك تأثير سلبي كبير على مزاجك وتركيزك وصحتك وجهازك المناعي وغير ذلك.
لذلك ، بالنسبة لأولئك الذين ينامون بشكل عشوائي في الليل ، يمكن أن يكون النوم أثناء النهار خلاصًا حقيقيًا. يتفق العلماء على أن الوقت المثالي لأخذ قيلولة هو الساعة 3 مساءً ، عندما يكون إيقاع الساعة البيولوجية في أدنى مستوياته.
في الواقع ، بعد الغداء ، يشعر الكثير من الناس بالنعاس والتشتت ، مما يعني أن الوقت قد حان لأخذ قيلولة لمدة نصف ساعة.
ومع ذلك ، لا يجب أن تنام أكثر من 30 دقيقة خلال النهار - وإلا فإنك تخاطر بالنوم العميق ، وبعد ذلك ستشعر بالتجعد ، وفي الليل لن تتمكن من النوم مرة أخرى. لذلك ، من الأفضل محاولة عدم النوم أثناء النوم أثناء النهار ، ولكن محاولة الحفاظ على حالة من القيلولة الخفيفة.
نصف ساعة فقط من الاسترخاء في وضع ضعيف وعينيك مغمضتين وبعيدًا عن الضوضاء - وستصبح أكثر يقظة ، وستشعر بفيض من الإلهام الإبداعي وتتذكر ما لم تكن تتذكره من قبل.
