جدول المحتويات:
ماذا لو كنت تخسر وزنك لفترة طويلة ، وتزداد الكيلوجرامات صعوبة كل يوم؟ ما الطرق الأخرى إلى جانب النظام الغذائي والتمارين الرياضية التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن؟ وكيف ، بعد تحقيق النتيجة ، لا يكتسب الوزن مرة أخرى؟
ماذا لو كان كل شيء على ما يرام مع التغذية والرياضة ، ولكن تصريف الوزن الزائد قد تباطأ بشكل ملحوظ؟ وبحسب خبراء برنامج Morning with Inter على قناة إنتر فإن هذه ظاهرة طبيعية.
تزول الكيلوجرامات الأولى بسهولة ، ثم هناك صراع لكل مائة جرام. خلال هذه الفترة ، يمكنك استخدام طرق إضافية لفقدان الوزن.
رسالة
أسهل طريقة إضافية لمساعدتك على إنقاص الوزن هي التدليك. وليس فقط التصريف اللمفاوي ، ولكن أيضًا طبيعي. على سبيل المثال ، تدعي الممثلة ساشا بورتيتش ، التي فقدت 26 كيلوغرامًا ، أنها بدون تدليك ما كانت ستحقق هدفها بهذه السرعة.
هذه الطريقة فعالة عندما يتم التعامل معها بشكل صحيح. نحن نجلس باستمرار إما على الهواتف أو على الكمبيوتر. كثير من الناس يعانون من مشاكل في الظهر. سيساعد التدليك على استرخاء العضلات وتحسين تدفق الدم. ولكن إذا كانت هناك مشابك ونتوءات ، فمن الضروري استشارة طبيب أعصاب قبل مسار التدليك
- تقول أخصائية الغدد الصماء سفيتلانا سفيتشكار.
الممارسات الشرقية
الممارسات الشرقية رائجة الآن. بعض نجوم إنقاص الوزن يستخدمون الوخز بالإبر. تعمل هذه التقنية على استقرار نظام الغدد الصماء وتحسين التمثيل الغذائي وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
الوخز بالإبر - ثقافة شرقية تؤثر على علم وظائف الأعضاء
- تقول عالمة النفس ناتاليا بن.
لكن المتخصص يلاحظ أنه لا ينبغي للمرء أن يثق بشكل أعمى في التقنية الجديدة ، حتى لو ساعدت شخصًا من معارفه. ولا يجب أن تثق بأي حال من الدجالين الذين يعدون بتأثير فوري دون بذل الكثير من الجهد.
تحتاج إلى إجراء بحث شخصي وتجربة وتجربة كيف سيؤثر ذلك عليك. إنها تعمل عند بعض الأشخاص. لكن الأمر يتعلق بالتنويم المغناطيسي الذاتي. هنا عليك أن تختار - إما لف البيض ، أو استخدام الأساليب القائمة على الأدلة. أنا فقط للمرة الثانية. أهم شيء هو عدم الإضرار.
طرق غير عادية
تنصح عارضة الأزياء ماريسا ميلر بارتداء ملابس أقل: يقولون ، إذا كنت عارية ، فمن غير المرجح أن تسمح لنفسك بتناول الكثير من الطعام. الممثلة ليف تايلر متأكدة من أن الاستحمام المتباين يساعدها على عدم زيادة الوزن. والسر الرئيسي لفقدان الوزن لدى كيم كارداشيان هو مشد ضيق. أيضًا ، يقول بعض علماء الفسيولوجيا: إنقاص الوزن ، عليك أن تضحك كثيرًا أو … الوقوع في الحب: الانفجار الهرموني سيجعلك تنسى أمر الطعام!
كيف نمنع عودة الجنيهات المفقودة؟
إنقاص الوزن الزائد لا يعني خسارة الوزن! يستخدم خبراء التغذية هذا البيان المتناقض. يقولون إن فقدان الوزن هو الحفاظ على وزنك الطبيعي إلى الأبد. وإذا كنت تنقض على الكعك واللفائف بعد اتباع نظام غذائي ، فهل يستحق الأمر فقدان الوزن على الإطلاق؟ كيف بعد فقدان الوزن لا يكتسب الوزن مرة أخرى؟
الهدف هو الحفاظ على الأداء وتكييف أسلوبك في الأكل مع حياتك اليومية. ماذا يحدث لأبطال معظم المشاريع التلفزيونية الذين يفقدون أوزانهم في ظروف معينة ويقدمون لهم الطعام؟ ثم يعودون إلى الحياة الواقعية ، حيث يوجد أطفال يحبون الحلويات ، وهناك مشاكل عائلية ، وأعياد ، وإجازات … والوزن الزائد يعود
- تقول أخصائية التغذية أولغا Bezuglaya.
يؤكد الطبيب: يجب عليك تغيير موقفك من الطعام إلى الأبد ، وبعد ذلك لن تعود الكيلوغرامات الزائدة.
لكن ليس بالشكل الذي أكلته بلا طعم ، وليس فلفلًا ، ولا طعامًا مالحًا ولا تحصل على الرضا الأخلاقي من هذا.بمعنى أنك بحاجة إلى معرفة ما هو مفيد وما هو غير مفيد. كيف نفعل ذلك في هذا البرنامج. اتضح أنه يمكنك أكل الديك الرومي المخبوز ، وليس فقط شرحات مسلوقة. يمكنك استخدام التوابل. السؤال دائما هو الكمية. وإذا تم تكوين عادة تناول وجبة الإفطار أثناء عملية إنقاص الوزن ، فيجب أن تكون هذه العادة ثابتة.
إذا كنت تمارس الصيام المتقطع مرة واحدة في الأسبوع. ثم يجب أن تصبح عادة. لست بحاجة إلى الجوع كل يوم - يمكنك الذهاب مرة واحدة في الأسبوع ، مرة كل أسبوعين ، لكن يجب أن تصبح عادة.
يصر المدرب ماكسيمس ناجيبينز أيضًا على أنه بعد فقدان الوزن ، يجب أن تستمر في ممارسة الرياضة. صمم البرنامج بحيث يكون مريحًا للحياة اليومية. حتى إذا انتهى برنامج التغذية والتدريب ، فانتقل بسلاسة إلى خفض شدة التمرين.
من أجل الحفاظ على النتيجة ، يمكنك ممارسة الرياضة على مستوى منخفض ، بمعدل ضربات قلب منخفض ، لكن الشيء الرئيسي هو عدم الإقلاع عن التدخين. يمكنك الإبطاء حتى يبدأ الجسم في التعافي. لأن فقدان الوزن أيضًا مرهق للجسم ، مثل زيادة الوزن.
