جدول المحتويات:
التوقيت الصيفي ليس له تأثير سلبي على الصحة ، ولكنه قد يسبب إزعاجًا شديدًا. لتجنب ذلك ، عليك أن تعرف قواعد بسيطة.
أول وأهم شيء يجب تذكره هو أن جسمك سوف يعتاد على الوقت الجديد في غضون ثلاثة أسابيع. لذلك ، خلال هذه الفترة ، يجب أن تكون حذرًا بشكل خاص ، وأن تستمع إلى نفسك.
حاول أيضًا اتباع قواعد بسيطة.
الحد من النشاط البدني
يجب تجنب الإجهاد أثناء تكيف جسمك. الشيء المهم هو أنه لمدة 6 أشهر ، اعتاد جسمك على نظم بيولوجية معينة ، ولا يمكنه تغييرها بشكل كبير.
لذلك ، خلال فترة التعود ، هناك احتمال للشعور بتوعك. أي نشاط بدني سيؤدي إلى تفاقم الوضع. بما في ذلك فصول اللياقة البدنية.
حاول ألا تكون متوترا
نظرًا لأنك بعد تبديل الساعة إلى التوقيت الصيفي ، ستحتاج إلى وقت للتعود على الإيقاع الجديد ، سيكون من الصعب جدًا التعامل مع الإجهاد خلال هذه الفترة أكثر من المعتاد.
ضع ذلك في اعتبارك وحاول تقليل مقدار التوتر.
الأهمية: إذا كنت تدرك أنه لا يمكن تجنب التوتر ، فتناول Magne B6 في غضون أسبوعين بعد تغيير الوقت.
نايم
يقول الأطباء أنه بعد تغيير الساعة ، تنخفض القدرة على العمل دائمًا. لتسهيل اجتياز فترة التكيف وللتمكن من العمل بشكل طبيعي ، حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم. فقط اجبر نفسك على الذهاب إلى الفراش مبكرًا بساعة. حتى لو لم تنام ، فإن الراحة في السرير ستساعدك بالفعل على الشعور بالتحسن.
كل جيدا
نظرًا لأن الجسم سيكون صعبًا بعد الانتقال إلى الصيف ، فحاول تزويده بالطعام والمشروبات الصحية.
لمدة أسبوعين من الأفضل الإقلاع عن الكحوليات والدهنية والمدخنة. لكن الحلوة على العكس من ذلك يجب أن تكون في النظام الغذائي من أجل تسهيل فترة التكيف.
