جدول المحتويات:
لماذا نحتاج إلى فيتامين (هـ) وما هو القادر على ذلك يجعلنا صغارًا وصحيين؟
هل تعلم ماذا يسميه الناس فيتامين هـ؟ هذا صحيح ، "فيتامين أنثى". إنه فقط أن فيتامين E قادر فقط على إعطاء الجمال والصحة لجسد الأنثى - فهو يجدد البشرة ويزيل الشعر الجاف والجلد.
لكن لماذا هو قادر على ذلك وكيف لا يزال يعمل؟
ماذا يفعل فيتامين (ه)؟
يحتوي فيتامين هـ على العديد من الخصائص والإجراءات ، ولكن الشيء الرئيسي هو منع الأشياء السيئة في أجسامنا. لذلك ، إذا كنت ترغب في إبطاء عملية شيخوخة الجلد ، فإن شرب فيتامين هـ النقي بانتظام أمر لا بد منه.
من بين أمور أخرى ، فيتامين (هـ) هو أحد مضادات الأكسدة القوية. العنصر النشط الرئيسي لفيتامين E هو توكوفيرول ، وهو قادر على إزالة السموم من الجسم ومنع تكوين المواد المسرطنة في الجسم.
ينتمي فيتامين هـ إلى الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، مما يعني أنه يحمي الخلايا من تأثيرات هذه الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد فيتامين (هـ) في طرد الجذور الحرة من الجسم ، مما يعني أنه يحارب السرطان والأمراض الالتهابية الأخرى.
يلعب فيتامين (هـ) دورًا نشطًا في تجديد الأنسجة ، ويبطئ تطور مرض الزهايمر ، ويحسن وظائف العضلات ، ويعيد الهرمونات إلى طبيعتها. بشكل عام ، فيتامين (هـ) هو رفيق عظيم.
أين يمكنني أن أجد فيتامين هـ؟
بالإضافة إلى حقيقة أن فيتامين (هـ) يمكن تناوله في شكله النقي ، يمكن العثور عليه في بعض الأطعمة. يقول الأطباء أنه من الجيد تناول فيتامين (هـ) في الأطعمة ، ومع ذلك ، لا يمكنك ببساطة تناول الكمية الكاملة من الطعام حتى يتم امتصاصها بشكل طبيعي.
يوجد فيتامين هـ في الأطعمة عالية السعرات الحرارية مثل الزيت والذرة واللحوم والبيض والمأكولات البحرية.
ومع ذلك ، يمكنك أن تأكل ما يكفي من الأطعمة النباتية للحصول على فيتامين هـ ، ويمكن العثور عليها في الخضر ، والخضروات الورقية ، والهليون ، والزيتون ، والبروكلي ، والأفوكادو.
حبة أفوكادو واحدة في اليوم لشعر جميل وصحي ، يمكننا بالتأكيد استيعابها ، أليس كذلك؟
