جدول المحتويات:

ما لا تعطيه للأطفال لتناول الافطار
ما لا تعطيه للأطفال لتناول الافطار
Anonim

يجب أن تتكون وجبة الإفطار الصحية للأطفال من البروتين والكربوهيدرات والنوع الصحيح من الدهون. هذا المزيج هو الذي سيعطي الطفل دفعة من الطاقة طوال اليوم.

في الوقت نفسه ، فإن الطعام غير الصحي يجعل الطفل يعاني من السبات العميق ويضعف جهاز المناعة.

فيما يلي قائمة بالأطعمة التي لا ينبغي أبدًا إعطاؤها لطفلك على الإفطار.

حبوب الإفطار

الصور

هناك الكثير من السكر في حبوب الإفطار ، وفي غضون ساعة بعد تناولها ، سيرغب الطفل في تناولها مرة أخرى. استبدلها بالبيض المخفوق أو دقيق الشوفان.

الخضار والفواكه النيئة

الصور

الخضار والفواكه النيئة غنية بالأحماض ، وهي غير ضرورية على الإطلاق لسوترا معدة الطفل. إذا كنت تريد شيئًا من الخضار بالفعل - اقلي الخضار في مقلاة أو اغليها. احتفظ بالفاكهة لتناول طعام الغداء.

مخبز

الصور

المخبوزات عبارة عن كربوهيدرات خفيفة يتم تخزينها بسرعة في الدهون. بما في ذلك الأطفال. استبدل الكعك بالفواكه المجففة وألواح التوت التي تحتوي على كربوهيدرات معقدة تمنحك الطاقة.

الكفير

الصور

يجب شرب الكفير (مثل الزبادي) بعد نصف ساعة من تناول الوجبة إذا كنت تريد أن تكون هذه المشروبات مفيدة. إذا كنت تشرب شيئًا مخمرًا على معدة فارغة ، فإن كل البكتيريا المفيدة ستموت ببساطة في عصير المعدة.

شعبية حسب الموضوع