جدول المحتويات:
سيساعدك التمرين البسيط على تجميع نفسك معًا.
لا يوجد شخص لم يقلق من قبل قبل حدث مهم. مقابلة ، موعد أول ، حفل زفاف ، محادثة صعبة كنت قد اتخذت قرارك بها لفترة طويلة - هناك الكثير من الأسباب "لدغدغة" أعصابك.
كيف تتوقف عن القلق وتتعلم أن تمسك وجهك؟ شاركت ناتاليا بوريسوفا ، أخصائية علم نفس الواقع بعنوان "From the Boy to the Lady" "اختراق الحياة" على القناة الجديدة.
الهدوء والهدوء فقط
عندما يتعين على الشخص القيام بشيء مهم ، بطبيعة الحال ، تزداد أهمية هذا الموقف. يمكنه التفكير في الأمر في الليلة السابقة ، وليس النوم في الليل ، ويمكن لقلبه أن يقفز حرفياً من صدره.
ما يجب القيام به؟ من الضروري تقليل أهمية الحدث في الرأس. لماذا؟ وهكذا ينخفض التوتر ويسير كل شيء بسلاسة. على سبيل المثال ، لست قلقًا بشأن تناول الإفطار أو تنظيف أسنانك. هذا وضع عادي لا يتطلب تكاليف عاطفية كبيرة.
كيف تقلل من الأهمية؟
اسمحوا لي أن أعرض لكم مثال مقابلة. يمكنك التمرير في رأسك في اليوم السابق: "رائع! رائع! إنهم ينتظرونني هناك. ماذا لو قلت شيئا خاطئا؟ أم سأفعل ذلك خطأ؟ " هذه هي الطريقة التي ترفع بها مستويات التوتر لديك.
نوع آخر. فقط قل لنفسك ، "نعم ، أنا ذاهب إلى المقابلة. اليوم سأذهب إلى شيء ، وغدًا ربما إلى شيء آخر. هذه مجرد مقابلة. في الحقيقة من الذي يبحث عن من؟ هل أنا صاحب عمل أم هو أنا؟ إنه مهتم بموظف جيد مثلما أنا فيه ". وبالتالي ، سيصبح الحدث المهم للغاية حدثًا عاديًا ، وسوف تتعامل معه بهدوء. وكل شيء سوف يسير بسلاسة
