جدول المحتويات:
فقد المغني 20 كيلوغراماً!
في أبريل 2019 ، طلقت المطربة أديل زوجها ويبدو أن ذلك دفعها لتغيير حياتها. الآن صدم الجميع كيف تمكنت من خسارة 20 كيلوغراماً. اتضح أن النجم كان يعمل في أمراض القلب والبيلاتس ، كما التزم بما يسمى حمية sirtfood.
ما هو "sirtfood"
يأتي اسم النظام الغذائي من كلمة sirtoins - sirtuins. هي بروتينات توجد في الأطعمة النباتية ولها تأثير مفيد للغاية على عملية التمثيل الغذائي وتساعد على تطهير الجسم. هذا نوع من إزالة السموم ، ولهذا يُطلق على هذا النظام أيضًا اسم سريع. تشمل القائمة أيضًا الأطعمة الغنية بالريسفيراترول ، أحد أقوى مضادات الأكسدة.
الأطعمة التي يمكن تناولها في مثل هذا النظام الغذائي:
- توت؛
- الحنطة السوداء؛
- عصير ليمون؛
- قهوة ؛
- جرجير؛
- بقدونس؛
- شاي أخضر؛
- سلطة الكرنب؛
- الصويا؛
- كرفس؛
- الكركم؛
- التفاح الأخضر؛
- الفراولة؛
- لحم بقر؛
- شوكولا مرة؛
- الفول السوداني؛
- صدر دجاج؛
- زيت الزيتون؛
- تواريخ؛
- خمر أحمر.
حمية سيرت فود: كيفية التنظيم
النظام الغذائي ينقسم إلى مرحلتين. المرحلة الأولى سريعة جدًا وليست صعبة - فهي تستغرق أسبوعًا. لمدة ثلاثة أيام ، لا تحتاج إلى استهلاك أكثر من 1000 سعرة حرارية في اليوم. والعصائر الخضراء تعمل بشكل أفضل. على سبيل المثال: الكركم والبقدونس والكرفس والتفاح الأخضر وعصير الليمون والشاي الأخضر. يجب أيضًا أن تكون هناك وجبة كاملة واحدة يوميًا من القائمة. ثم أربعة أيام من الرجيم - 1500 سعرة حرارية: 2 عصائر ووجبتين.
المرحلة الثانية من النظام الغذائي هي أكثر متعة - ما عليك سوى شرب حصة واحدة من العصير الأخضر ، ولكن تناول ثلاث مرات.
بعد ثلاثة أسابيع ، يمكنك التبديل إلى نظامك الغذائي المعتاد عن طريق إضافة أكبر عدد ممكن من الأطعمة السرتوين. وبطبيعة الحال ، فإن التمارين البدنية مطلوبة.
بالإضافة إلى ما هو موجود ، هناك قواعد أخرى لنظام sirtfood الغذائي:
- يجب شرب العصائر قبل ساعة أو ساعتين من وجبات الطعام ؛
- يحظر الأكل بعد الساعة 7 مساءً ؛
- اشرب الكثير من الماء.
بالمناسبة ، في نظام غذائي يمكنك تدليل نفسك بالنبيذ الأحمر والشوكولاتة الداكنة - ولكن باعتدال بالطبع.
