جدول المحتويات:

حمية أديل: كيف خسر المغني 20 كيلوغراماً
حمية أديل: كيف خسر المغني 20 كيلوغراماً
Anonim

فقد المغني 20 كيلوغراماً!

في أبريل 2019 ، طلقت المطربة أديل زوجها ويبدو أن ذلك دفعها لتغيير حياتها. الآن صدم الجميع كيف تمكنت من خسارة 20 كيلوغراماً. اتضح أن النجم كان يعمل في أمراض القلب والبيلاتس ، كما التزم بما يسمى حمية sirtfood.

ما هو "sirtfood"

يأتي اسم النظام الغذائي من كلمة sirtoins - sirtuins. هي بروتينات توجد في الأطعمة النباتية ولها تأثير مفيد للغاية على عملية التمثيل الغذائي وتساعد على تطهير الجسم. هذا نوع من إزالة السموم ، ولهذا يُطلق على هذا النظام أيضًا اسم سريع. تشمل القائمة أيضًا الأطعمة الغنية بالريسفيراترول ، أحد أقوى مضادات الأكسدة.

الصور

الأطعمة التي يمكن تناولها في مثل هذا النظام الغذائي:

  • توت؛
  • الحنطة السوداء؛
  • عصير ليمون؛
  • قهوة ؛
  • جرجير؛
  • بقدونس؛
  • شاي أخضر؛
  • سلطة الكرنب؛
  • الصويا؛
  • كرفس؛
  • الكركم؛
  • التفاح الأخضر؛
  • الفراولة؛
  • لحم بقر؛
  • شوكولا مرة؛
  • الفول السوداني؛
  • صدر دجاج؛
  • زيت الزيتون؛
  • تواريخ؛
  • خمر أحمر.

حمية سيرت فود: كيفية التنظيم

النظام الغذائي ينقسم إلى مرحلتين. المرحلة الأولى سريعة جدًا وليست صعبة - فهي تستغرق أسبوعًا. لمدة ثلاثة أيام ، لا تحتاج إلى استهلاك أكثر من 1000 سعرة حرارية في اليوم. والعصائر الخضراء تعمل بشكل أفضل. على سبيل المثال: الكركم والبقدونس والكرفس والتفاح الأخضر وعصير الليمون والشاي الأخضر. يجب أيضًا أن تكون هناك وجبة كاملة واحدة يوميًا من القائمة. ثم أربعة أيام من الرجيم - 1500 سعرة حرارية: 2 عصائر ووجبتين.

المرحلة الثانية من النظام الغذائي هي أكثر متعة - ما عليك سوى شرب حصة واحدة من العصير الأخضر ، ولكن تناول ثلاث مرات.

الصور

بعد ثلاثة أسابيع ، يمكنك التبديل إلى نظامك الغذائي المعتاد عن طريق إضافة أكبر عدد ممكن من الأطعمة السرتوين. وبطبيعة الحال ، فإن التمارين البدنية مطلوبة.

الصور

بالإضافة إلى ما هو موجود ، هناك قواعد أخرى لنظام sirtfood الغذائي:

  • يجب شرب العصائر قبل ساعة أو ساعتين من وجبات الطعام ؛
  • يحظر الأكل بعد الساعة 7 مساءً ؛
  • اشرب الكثير من الماء.

بالمناسبة ، في نظام غذائي يمكنك تدليل نفسك بالنبيذ الأحمر والشوكولاتة الداكنة - ولكن باعتدال بالطبع.

شعبية حسب الموضوع