جدول المحتويات:

كيفية تجنب اكتئاب الخريف: 7 طرق مؤكدة
كيفية تجنب اكتئاب الخريف: 7 طرق مؤكدة
Anonim

يصبح الجو أكثر غموضاً خارج النافذة ، وأبرد في الخارج. من الصعب ألا تحزن في مثل هذا الوقت ، حتى لو لم يكن هناك سبب معين لذلك. لكننا نقترح عدم إعطاء فرصة للبلوز.

ستساعد هذه الحيل البسيطة في التخلص من الاكتئاب الذي يبتلعنا بتهور في الأيام الأولى من الخريف.

قم بترقية خزانة ملابسك

نعم ، انتهى الصيف وأنت تخفي للأسف قممًا براقة في خزانتك ، والتي بالكاد تمكنت من ارتدائها خلال الموسم الماضي. لكن هذا ليس سببًا لارتداء الملابس الرمادية الباهتة.

من بين الأوراق الصفراء الزاهية ، لن تبدو خزانة الملابس الملونة أقل إثارة للإعجاب من تلك الموجودة على شاطئ البحر. لذلك ، اذهب للتسوق ودحض الأسطورة القائلة بأن هذا هو وقت اليأس.

الصور

الحصول على قسط كاف من النوم

من نواحٍ عديدة ، يُعزى اكتئاب الخريف إلى انتهاك النظم الحيوية: يصبح اليوم أقصر ، وتكون الشمس أقل. نشعر باستمرار بالنعاس ، وبالتالي الخمول وقلة الأداء. لكن الحلم الجيد يمكن أن يصنع المعجزات.

الآن هو الوقت المثالي الذي يمكنك فيه أن تنسى أمر التكييف البارد وتنام مع نافذة مفتوحة وهواء نقي ، دون خوف من الاحتقان والحشرات. كل بداية الخريف تعزز النوم الصحي السليم. استفد من هذا: اذهب إلى الفراش مبكرًا واحصل على قسط كافٍ من النوم طوال الصيف!

الصور

ننسى الرجيم

بشرى سارة: في الخريف نحتاج إلى الدهون والسكر ، لذا يمكنك أن تنسى الأنظمة الغذائية الصارمة.

سيكون لهذا تأثير إيجابي على أدائك وحالة بشرتك. لا داعي للقلق بشأن قوامك: مع بداية الطقس البارد ، يفقد الجسم وزنه بشكل طبيعي.

الصور

انطلق لممارسة الرياضة

لا داعي لتعذيب نفسك بالتمارين المعقدة ، لكن من المعروف منذ فترة طويلة أن الرياضة تعزز إنتاج هرمونات الفرح والسعادة: الدوبامين والإندورفين.

ابحث عن شيء يرضيك: الرقص والجري والزومبا والبيلاتس واليوجا. الهدف ليس فقدان الوزن أو السجلات الأولمبية. متعة خالصة.

الصور

تناول الفيتامينات

مهما حاولنا أن نبقي أنفسنا في حالة جيدة ، لا يمكننا الاستغناء عن المساعدة الخارجية. خذ مجموعة فيتامينات: B6 و B12 و C و D. توجد في اللحوم والأسماك والحليب والكمثرى والتفاح والحمضيات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن شراء الفيتامينات من الصيدليات.

الصور

ارتدي ملابس دافئة

تظهر الأبحاث أن العديد من أمراض الخريف ناتجة عن ارتداء ملابس غير مناسبة للطقس. لهذا السبب نحن مرضى ، نشعر بالخمول وعدم الراحة.

نعم من الصعب ارتداء معطف ثقيل بعد التي شيرت ولكن هذا الخريف. كفى تبجحًا: ارتدي ملابس دافئة واشعر أنك في أفضل حالاتك!

الصور

قبض على الشمس

سبتمبر سوف يفسدنا بالأيام المشمسة. لا تنس أن تمسك بهم جميعًا: امش أكثر في الهواء الطلق. سيعوض ذلك نقص ضوء الشمس للأشهر المقبلة ولن تكون هناك فرصة للكآبة.

شعبية حسب الموضوع