اللياقة البدنية والصحة 2023, شهر فبراير

كيف تحافظ على لياقتك بدون صالة رياضية ومدربين

كيف تحافظ على لياقتك بدون صالة رياضية ومدربين (2023)

من المعروف منذ فترة طويلة أن البقاء في حالة بدنية جيدة أمر مستحيل بدون حركة ، ولكن في بعض الأحيان لا يتضمن جدولنا الزمني الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. قالت إينا ميروسنيشنكو: كيف تجد بديلًا

القلق الدائم: أسبابه وطرق مواجهته

القلق الدائم: أسبابه وطرق مواجهته (2023)

كلنا نعاني من القلق بدرجة أو بأخرى ، وهذا أمر طبيعي. إذا كان القلق مرتفعًا بالفعل ، فإن الأمر يستحق بالطبع التعامل معه. إليك كيفية التعرف على قلق الخلفية والتخلص منه

الصداع: كيفية تخفيف النوبة ومنع تطور الصداع النصفي

الصداع: كيفية تخفيف النوبة ومنع تطور الصداع النصفي (2023)

الصداع النصفي هو مرض مزمن يتميز بنوبات الصداع. لماذا يحدث الصداع النصفي ، وما الذي يمكن أن يسببه وكل شيء عن علاج الصداع النصفي - اقرأ في مدونة طبيب الأعصاب

ماذا نأكل لشعر جميل وبشرة جميلة: قائمة مرجعية لخبير التغذية

ماذا نأكل لشعر جميل وبشرة جميلة: قائمة مرجعية لخبير التغذية (2023)

لكي تبدو بشرتك وشعرك بحالة جيدة ، تحتاج إلى تقوية جسمك من الداخل إلى الخارج. إذا كنت ترغب في تحسين حالة شعرك أو الحفاظ على لونه ، فستساعدك بعض المنتجات على تحقيق هدفك المنشود

5 أدلة على أن خبز الزنجبيل صحي ولذيذ

5 أدلة على أن خبز الزنجبيل صحي ولذيذ (2023)

إذا كنت لا تزال تفكر في ما يجب طهيه للعام الجديد ، فاحرص على الانتباه إلى خبز الزنجبيل ، والذي سيعطي نكهة العطلة ويفيد الجسم

تمرين بيربي الفريد: 10 دقائق في اليوم لحرق السعرات الحرارية القصوى

تمرين بيربي الفريد: 10 دقائق في اليوم لحرق السعرات الحرارية القصوى (2023)

تمرين Burpee هو تمرين ممتاز لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن وعدم قضاء الكثير من الوقت في ذلك. انظر تقنية التمرين في مادتنا

ضغط منخفض أم مرتفع - أيهما أخطر وكيفية التعامل مع هذه المشكلة؟

ضغط منخفض أم مرتفع - أيهما أخطر وكيفية التعامل مع هذه المشكلة؟ (2023)

ما هو ارتفاع ضغط الدم؟ كيف يمكن أن تضر بصحتك؟ كيف تعرف إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم؟ ما هو أكثر خطورة - ضغط مرتفع أم منخفض؟ تم الرد على هذه الأسئلة من قبل طبيب القلب

ما بعد الشمس: 6 أطعمة غنية بفيتامين د

ما بعد الشمس: 6 أطعمة غنية بفيتامين د (2023)

إنه فيتامين قابل للذوبان في الدهون يمنع تراكم الدهون الزائدة إما تحت الجلد أو في الأوعية الدموية. يحافظ على مستويات الهرمونات الطبيعية ، ويساعد على بناء الكالسيوم لتقوية العظام والأظافر والأسنان

كيفية التخلص من الأذنين على الفخذين: مجموعة تمارين فعالة

كيفية التخلص من الأذنين على الفخذين: مجموعة تمارين فعالة (2023)

آذان على الفخذين .. كيف تتخلص منهما. يجب التعامل مع هذه المشكلة بطريقة شاملة ، فهذه هي الطريقة الوحيدة لتحقيق نجاح واضح. نحن نشارك مجموعة فعالة من التمارين التي ستساعد في التخلص من الأذنين من الفخذين

هل يمكن علاج العقم؟ طرق العلاج

هل يمكن علاج العقم؟ طرق العلاج (2023)

وفقًا للإحصاءات ، يواجه 20٪ من الأزواج الأوكرانيين في سن الإنجاب صعوبات في إنجاب طفل بشكل طبيعي. ومع ذلك ، يحتوي الطب الحديث على عدد من تقنيات الإنجاب التي تساعد حتى في حل أكثر المشكلات تعقيدًا

عندما يتم تغيير الساعة إلى التوقيت الشتوي وماذا تفعل في هذا اليوم

عندما يتم تغيير الساعة إلى التوقيت الشتوي وماذا تفعل في هذا اليوم (2023)

عند تبديل الساعة إلى التوقيت الشتوي ، وفي أي اتجاه لتبديل الساعة وكيفية البقاء على قيد الحياة هذه المرة دون الإضرار بالصحة ، نقول في مادتنا

ابتسامة بياض الثلج - أعلى 6 خرافات حول تبييض الأسنان

ابتسامة بياض الثلج - أعلى 6 خرافات حول تبييض الأسنان (2023)

هل يجب أن تبيض أسنانك؟ الحقيقة والخيال حول إجراء تبييض الأسنان. هل تبييض الأسنان ضار بالمينا؟ أجاب رئيس عيادة الأسنان على هذه الأسئلة

كيف تجد الدافع لفقدان الوزن: طرق تناسب كل فتاة

كيف تجد الدافع لفقدان الوزن: طرق تناسب كل فتاة (2023)

من أجل إنقاص الوزن بشكل فعال ، يجدر إيجاد الدافع لفقدان الوزن في بداية الرحلة. كيف نفعل ذلك - اقرأ في مادتنا. ونعم ، نصائحنا تناسب كل فتاة

تصبغ الجلد: الأسباب الرئيسية وطرق التصحيح

تصبغ الجلد: الأسباب الرئيسية وطرق التصحيح (2023)

في هذه المقالة سوف تتعرف على سبب ظهور البقع العمرية وما يمكنك القيام به لمنعها. سنناقش أيضًا الخطوات التي يمكن اتخاذها لتقليل البقع العمرية التي ظهرت بالفعل

لماذا تظهر قشرة الرأس وكيف يتم التعامل معها؟

لماذا تظهر قشرة الرأس وكيف يتم التعامل معها؟ (2023)

تؤثر قشرة الرأس على حوالي نصف سكان العالم. من أين تأتي قشرة الرأس؟ سنجيب عن هذا السؤال وغيره ونوضح أسباب ظهور قشرة الرأس. وأيضًا ستتعلم كيفية التخلص منه

خسارة الوزن بشكل مريح: كيف تأكل ، بينما تخسر الوزن وتكون سعيدًا

خسارة الوزن بشكل مريح: كيف تأكل ، بينما تخسر الوزن وتكون سعيدًا (2023)

هل تعتقد أن تناول كل شيء وفي نفس الوقت خسارة الوزن أمر مستحيل؟ لكن لا! كشفت صاحبة المطاعم والمدونة مارينا أريستوفا عن أسرار التغذية السليمة. بفضلهم ، يمكنك أن تأكل ما تريد ، ولكن في نفس الوقت لا تكتسب الوزن ، بل على العكس ، تفقد الوزن

5 أمراض يمكن أن تخبرك عنها رائحة الجسم

5 أمراض يمكن أن تخبرك عنها رائحة الجسم (2023)

غالبًا ما يحدث أنك نظيف جدًا ، لكن الرائحة الكريهة للعرق والجسم لا تزال موجودة. قد يشير هذا إلى أمراض مختلفة

حدد العلماء 5 أطعمة قد تقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان

حدد العلماء 5 أطعمة قد تقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان (2023)

تقول التلغراف إن بعض الأطعمة المتوفرة في النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​ستساعد أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان

ما هي الفيتامينات التي يحتاجها الدماغ أكثر: توصيات طبيب أعصاب

ما هي الفيتامينات التي يحتاجها الدماغ أكثر: توصيات طبيب أعصاب (2023)

يميل الدماغ إلى التعب والإرهاق. قمنا بتجميع قائمة بالأطعمة والفيتامينات التي تعزز وظيفة الدماغ النشطة ، وتحسن التركيز والذاكرة

فيروس كورونا وعلم الأعصاب: حقائق مثيرة للاهتمام يجب أن تعرفها على وجه اليقين

فيروس كورونا وعلم الأعصاب: حقائق مثيرة للاهتمام يجب أن تعرفها على وجه اليقين (2023)

بعد مرور عام على تفشي جائحة الفيروس التاجي ، لا يزال العلماء يدرسون ما يمكن أن يفعله المرض. تشمل الأعراض العصبية لـ COVID-19 السكتة الدماغية والتهاب الدماغ والاعتلال العصبي. كيف تحمي نفسك - قال طبيب الأعصاب إيكاترينا ياتسينكو

4 خرافات شائعة عن مضادات الاكتئاب

4 خرافات شائعة عن مضادات الاكتئاب (2023)

هناك الكثير من الخرافات حول مضادات الاكتئاب ، والتي بسببها لا يستطيع أولئك الذين يحتاجون حقًا إلى هذه الأدوية أن يقرروا بدء العلاج. بالتعاون مع أحد المتخصصين ، نبدد الخرافات الأكثر شيوعًا حول مضادات الاكتئاب

الوقاية من السكتة الدماغية: 9 خطوات يمكن للجميع اتخاذها

الوقاية من السكتة الدماغية: 9 خطوات يمكن للجميع اتخاذها (2023)

يموت عدة ملايين من الناس بسبب السكتة الدماغية كل عام. لكي لا تكون من بينهم ، من المهم اتباع القواعد البسيطة للوقاية من السكتة الدماغية. أخبر طبيب أعصاب عن 9 خطوات على طريق الصحة

ما أسباب الهالات السوداء تحت العين وكيفية التعامل معها؟

ما أسباب الهالات السوداء تحت العين وكيفية التعامل معها؟ (2023)

الهالات السوداء تحت العين هي عيب تجميلي تسعى النساء لإخفائه بكل طريقة ممكنة. تقليديا ، ارتبط ظهور الهالات السوداء تحت العينين بالسهر الليالي. لكن هذا ليس السبب الوحيد لحدوثها

إكسير الشباب: ماهي الفيتامينات التي يحتاجها أجسامنا للصحة والشباب

إكسير الشباب: ماهي الفيتامينات التي يحتاجها أجسامنا للصحة والشباب (2023)

بغض النظر عن مدى توازن نظامك الغذائي ، يمكن أن تساعدك المكملات الغذائية الصحية على الشعور بمظهر أفضل. لنتحدث عن الفيتامينات الأكثر فعالية للجمال والصحة من الداخل والخارج. للصحة والشباب

ما هو الغذاء الأفضل لمرض الكلى: توصيات من اختصاصي التغذية

ما هو الغذاء الأفضل لمرض الكلى: توصيات من اختصاصي التغذية (2023)

تؤدي أمراض الكلى إلى اضطرابات التمثيل الغذائي. يعد تناول نظام غذائي صحي ومتوازن أحد أفضل الطرق للمساعدة في إدارة حالتك ومنع تطورها

3 تمارين سهلة للأرداف المشدودة يمكنك القيام بها في المنزل

3 تمارين سهلة للأرداف المشدودة يمكنك القيام بها في المنزل (2023)

تمارين الأرداف في المنزل للفتيات بسيطة للغاية وفعالة. اقرأ موادنا حول كيفية ضخ الأرداف في المنزل بسرعة وسهولة

كيف تحافظ على قوتك عندما يعاني طفلك من الصرع: قصة أم عن كفاحها من أجل العلاج اللائق

كيف تحافظ على قوتك عندما يعاني طفلك من الصرع: قصة أم عن كفاحها من أجل العلاج اللائق (2023)

شاركت الصحفية ألكسندرا بوريس قصة ابنتها ، التي ولدت بعيب في الدماغ ، بالإضافة إلى أنها مصابة بالصرع ، الذي لم يستطع أي دواء معروف للعلم مواجهته خلال 5 سنوات

كيفية زيادة إنتاج هرمونات الشباب والجمال: توصيات اختصاصي تغذية

كيفية زيادة إنتاج هرمونات الشباب والجمال: توصيات اختصاصي تغذية (2023)

هناك العديد من الهرمونات في الجسم ، ولكن القليل منها فقط يؤثر بشكل مباشر على جمالنا والحفاظ على الشباب. سنخبرك بالهرمونات التي يجب الانتباه إليها. كيفية زيادة إنتاج الهرمونات لديهم لتأخير عملية الشيخوخة

الحذر ، الفيتامينات: ما هي مخاطر تناولها غير المنضبط

الحذر ، الفيتامينات: ما هي مخاطر تناولها غير المنضبط (2023)

تحتاج إلى تناول الفيتامينات بعناية ، باتباع قواعد معينة. خلاف ذلك ، بدلاً من رفع مستوى رفاهيتك ، يمكن أن تكتسب مشاكل صحية جديدة. التفاصيل في مادتنا

ماذا يجب أن تأكل قبل وبعد التمرين في صالة الألعاب الرياضية؟

ماذا يجب أن تأكل قبل وبعد التمرين في صالة الألعاب الرياضية؟ (2023)

التغذية السليمة هي جزء مهم من أي عملية تدريبية. يقلل نقص التغذية بشكل كبير من فعالية الفصول الدراسية ، بل يمكن أن يضر بالصحة

أهم 7 عادات غير واضحة تجعلنا نكتسب الوزن

أهم 7 عادات غير واضحة تجعلنا نكتسب الوزن (2023)

ليس فقط الشهية المفرطة هي التي تعيق فقدان الوزن ، ولكن أيضًا بعض العادات. إليك 7 عادات لا تتضمن تناول الطعام ، لكنها تمنعك من النظر إلى شخصيتك المثالية

أهم 5 أسباب للشيخوخة يجب أن تعرفها مسبقًا

أهم 5 أسباب للشيخوخة يجب أن تعرفها مسبقًا (2023)

من ماذا وكيف تتقدم بشرة وجه المرأة؟ كيف تبطئ الشيخوخة إذا كنت تعرف الأسباب الرئيسية والخطيرة لشيخوخة الجلد؟

نتوء القرص: الأعراض والتشخيص وطرق العلاج

نتوء القرص: الأعراض والتشخيص وطرق العلاج (2023)

ما هو ، كيف يحدث النتوء في المنطقة العجزية ، وكيفية علاج نتوء الأقراص الفقرية في المناطق القطنية وعنق الرحم والصدر - اقرأ على موقعنا على الإنترنت

من أين تأتي الكالو وكيفية استعادة النعومة والمظهر الأنيق للجلد: توصيات طبيب الأقدام

من أين تأتي الكالو وكيفية استعادة النعومة والمظهر الأنيق للجلد: توصيات طبيب الأقدام (2023)

بالإضافة إلى حقيقة أن مسامير القدم تبدو غير جمالية ، فإنها تكون مؤلمة جدًا في بعض الأحيان. أخبرنا أخصائي الأقدام كل شيء عن أنواع مسامير القدم ، وشاركنا أيضًا نصائح فعالة حول كيفية التخلص من مسامير القدم

كيف توقف نزلة البرد عندما تشعر بقربها

كيف توقف نزلة البرد عندما تشعر بقربها (2023)

يمكن ويجب إيقاف الزكام على الفور - حتى يتطور إلى مرض خطير. فيما يلي بعض النصائح لمساعدة جهازك المناعي على التكيف مع المرض

كيف تستحم من أجل عافيتك

كيف تستحم من أجل عافيتك (2023)

لكي تبتهج بنفسك ، استرخي وتشعر بالراحة - فقط خذ حمامًا وافعل ذلك بشكل صحيح

ما سبب اصفرار الأسنان وكيفية إرجاع ابتسامة "اللؤلؤة"؟

ما سبب اصفرار الأسنان وكيفية إرجاع ابتسامة "اللؤلؤة"؟ (2023)

دعونا نواجه الأمر: الأسنان الصفراء قبيحة ، ولن ينقذ أي أحمر شفاه ذو مسحة زرقاء الموقف. أقترح اليوم معرفة الأسباب الرئيسية للاسنان الصفراء ، وهل من الممكن تبييضها

الجسد بعد الولادة: 9 إجابات لجراح التجميل على أكثر الأسئلة حساسية

الجسد بعد الولادة: 9 إجابات لجراح التجميل على أكثر الأسئلة حساسية (2023)

إن مسألة كيفية إعادة الشكل بعد الولادة تقلق معظم النساء حتى في المراحل الأخيرة من الحمل. تلقينا إجابات صادقة على أكثر الأسئلة حساسية حول كيف يمكن للتكنولوجيا الحديثة أن تساعد أمًا شابة من جراح تجميل رائد

أفضل 13 وجبة خفيفة تجعلنا سمينين - ما هي أفضل طريقة لاستبدالها

أفضل 13 وجبة خفيفة تجعلنا سمينين - ما هي أفضل طريقة لاستبدالها (2023)

الوجبات الخفيفة خلال النهار هي سمة لا مفر منها لأي شخص عصري. ومع ذلك ، فإن بعض المنتجات التي نستخدمها لهذا يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن. كيف تتجنب هذا - اقرأ على موقعنا

4 خرافات عن مرض السكري يؤمن بها الجميع

4 خرافات عن مرض السكري يؤمن بها الجميع (2023)

يبدو أن كل شيء قد قيل بالفعل عن مرض السكري. ولكن كم من المعلومات هو في الواقع مجرد وهم! تعرف على أكثر هذه الأساطير شيوعًا من مقالتنا